Handpuzzles.com


11 Composants de l'endurance cardiovasculaire et de remise en forme

11 Composants de l'endurance cardiovasculaire et de remise en forme

Les 11 composantes de la condition cardio-vasculaire sont divisés en deux groupes, la condition physique et de fitness liés aux compétences. Composants de conditionnement physique liés à la santé sont des qualités telles que la force musculaire, l'endurance musculaire et la santé cardiovasculaire. Des exemples de composants liés aux compétences sont l'énergie, l'agilité et la vitesse. Le Conseil du Président sur la condition physique et des Sports suggère que les gens âgés de plus de 35 et ont été inactifs pendant un certain nombre d'années devraient consulter un médecin avant de commencer un programme d'exercice ou de prendre un test d'aptitude graduée.

Fitness cardiovasculaire


La forme cardiovasculaire est la capacité du cœur, système respiratoire, et des vaisseaux sanguins pour fournir du combustible sous la forme de l'oxygène dans les muscles. La composante comprend la capacité des muscles à traiter les carburants pour promouvoir l'activité physique soutenue. Course à pied et la natation sont deux exercices qui peuvent être utilisés pour mesurer cette composante. Autres exercices comprennent la corde de saut, l'aviron, le cyclisme et des jeux comme le handball et le racquetball.

Endurance musculaire


L'endurance musculaire est constituée de la capacité d'un muscle ou un groupe de muscles de se exercer sur une base permanente. Cela comprend la capacité d'un muscle à maintenir des contractions répétées ou de continuer à appliquer la force contre un objet fixe pour une période de temps définie. Pour améliorer l'endurance musculaire, se engager dans trois ou plusieurs séances de 30 minutes d'exercice chaque semaine des activités telles que des sit-ups, pull-ups, push-ups, callisthenics et formation de poids pour les principaux groupes musculaires.

Composition du corps


Le pourcentage de graisse, les os, les muscles, de l'eau et d'autres tissus qui composent votre corps comprennent la composition de votre corps. La masse maigre comme les muscles et le tissu est mesurée par rapport masse grasse pour déterminer votre niveau de condition physique et le type d'exercices qui devraient être utilisés pour réduire la graisse corporelle et maintenir ou augmenter la masse musculaire maigre.

Flexibilité


La flexibilité est définie comme la plage de mouvement de ne importe quelle articulation du corps. La composante mesure également votre capacité à utiliser les muscles grâce à leur gamme complète de mouvement. Les étirements peuvent aider à améliorer votre niveau de flexibilité.

Balance


Solde signifie la capacité de maintenir l'équilibre à l'arrêt ou pendant le mouvement. Garder votre posture debout tout en se déplaçant est une compétence nécessaire dans les sports, surtout le hockey et le patinage artistique.

Force musculaire


La force musculaire est la capacité des muscles à se déplacer un poids lourd ou exercer une force externe. Pour augmenter la force musculaire, effectuer une séance d'entraînement de poids corporel complet en deux séances de 20 minutes par semaine.

Puissance


La puissance est définie comme la capacité à convertir l'énergie en vigueur à un rythme rapide. La capacité de vos muscles à faire le travail de la force à un rythme explosif peut être améliorée en effectuant des exercices de dynamophilie comme deadlifts et les squats.

Coordination


Coordination se compose de la capacité d'utiliser les sens avec les parties du corps à se engager dans des tâches motrices précision. Intégration de vos mouvements de la main et du pied avec l'entrée sensorielle est une composante principale dans des sports comme la boxe, qui exige une coordination forte main-œil.

Vitesse, temps de réaction et Agilité


Vitesse désigne l'aptitude à effectuer un mouvement particulier dans un court laps de temps, le déplacement d'un endroit à un autre, en ligne droite. Se engager dans sprints de vent peut aider à améliorer votre vitesse. Le temps de réaction est la période de temps qui se écoule entre une stimulation et le début de la contre-réaction aux stimuli initiaux. Agilité consiste en la possibilité de changer rapidement de direction sans perdre le contrôle du corps, l'équilibre ou de la vitesse.




        

Publish my comment