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Comment attacher un genou avec du ruban adhésif


Les blessures au genou sont pas rares chez les athlètes. Malheureusement, la douleur associée à ce type de blessure est assez pour garder même la personne la plus active de ses pieds pendant des jours ou des semaines. Si vous êtes une personne active et détestez l'idée d'une blessure au genou qui vous empêche de l'exercice, vous pouvez apprendre à attacher un genou avec du ruban adhésif. Ce est une technique qui aidera la pression de décollage de votre genou et aider votre temps de récupération.

Instructions


•  Pliez le genou à un léger angle tandis que votre jambe est posée sur une surface plane ou en plaçant votre pied sur une légère élévation, comme un escalier.

•  Attachez le genou en enveloppant la bande de sport autour de votre jambe directement en dessous de votre genou. La bande doit se adapter étroitement autour de la jambe et doit être enveloppé autour d'au moins trois fois.

•  Wrap sport bande autour de votre cuisse, juste au-dessus du genou. Comme avec la bande en dessous du genou, appliquez plusieurs couches et la bande doit être bien ajustés.

•  Créer un "x" des deux côtés de la jambe, entre le ruban enroulé, en coupant plusieurs morceaux de ruban de sport et de les appliquer dans un design croisé. Ces morceaux de ruban devraient être en mesure d'atteindre les emballages de bande supérieure et inférieure, vous venez d'appliquer à votre jambe. Appliquer plusieurs couches de ruban de sport pour assurer la "x" est solidement fixée sur les deux côtés de votre jambe.

•  Appliquer deux autres couches de ruban aux emballages supérieure et inférieure. Cela tiendra les extrémités de la "x" des deux côtés en place.




        

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