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Comment Collez une cheville cours Crampons


Selon une étude de médecins du sport à l'échelle nationale, plus de 2 millions de blessures à la cheville se produisent aux athlètes professionnels et amateurs chaque année. L'un des moyens les plus pratiques pour prévenir ces blessures est à la bande de la cheville avec une bande de sport. La bande distribue la pression l'athlète met sur la cheville sur une grande surface, en diminuant le stress sur l'articulation et de réduire le risque de blessure ou d'une récidive d'une vieille blessure. Cette technique est également utilisée pour se récupérer athlètes retour sur le terrain. Taping peut être fait après que l'athlète met sur son taquet si nécessaire.

Instructions


•  Attachez les lacets de la cale fermement et à fond pour se assurer qu'ils ne seront pas glisser. Après avoir appliqué la bande, vous ne serez pas en mesure d'atteindre les lacets, alors serrez-les maintenant.

•  Maintenez le pied à un angle de 90 degrés avec les orteils pointés vers le haut. Soutenir la cheville dans cette position est la meilleure façon de répartir le poids.

•  Fixez le bord d'attaque de la bande sur le bord extérieur d'un de vos crampons, où l'arche de votre pied repose à l'intérieur de la chaussure. Vous verrez une zone sur le fond de votre chaussure qui dispose d'aucun crampons; ce est ce que vous visez. Enroulez le ruban sous et autour du bas de votre taquet de sorte qu'il arrive de l'autre côté.

•  Enroulez le ruban autour du dessus du pied dans de petits cercles, chevauchant chaque passe d'un tiers à la moitié de la largeur de la pièce de bande. Gardez emballage dans un mouvement circulaire autour du sommet de la chaussure et jusqu'à vers la cheville.

•  Envelopper les un ou deux premiers morceaux de ruban autour de la cheville, puis se arrête. Fléchir soigneusement vos orteils à pointer vers le bas, puis rouler doucement la cheville pour se assurer que vous obtenez un mouvement sans douleur ou couper la circulation. Tant que vous pouvez vous déplacer librement, continuera enrouler la bande comme avant.

•  Couvrir la cheville jusqu'à environ 1-2 cm au-dessus de l'articulation; la bande se étendra probablement un peu au dessus de votre tibia. Lorsque l'emballage est terminée, couper ou déchirer la bande et appuyez fermement sur la fin vers le bas contre votre peau.

•  Coupez un petit morceau de ruban adhésif et de l'appliquer sur l'extrémité sur votre tibia pour maintenir l'extrémité vers le bas, de sorte qu'il ne se soulève pas. Faites deux à trois passages avec la bande à partir du bord du fond de votre taquet où vous avez commencé et l'emballage sous et autour comme avant, de tenir cette fin en place ainsi.

Conseils et avertissements

Taping avant de vous mettre sur votre crampons offre tout autant de soutien et est souvent plus facile que de travailler autour de la chaussure. Il existe de nombreuses méthodes et techniques pour coller. Consulter un médecin ou un entraîneur professionnel si vous avez besoin d'aide ruban ou décider d'une méthode à utiliser. Si vous jouez sur une surface boueuse ou humide, changer votre bande régulièrement. Mud peut obtenir sous la bande et affaiblir la liaison, affaiblissant ainsi le soutien et la répartition du poids. Vous pouvez également porter une attelle de cheville pour obtenir le soutien pour votre commune. Même un emploi taping parfait est pas de substitut à des soins médicaux professionnels. Si vous avez une blessure à la cheville, consulter un médecin ou un entraîneur immédiatement. Si vous ressentez des picotements ou des engourdissements dans votre cheville, pied ou des orteils, la bande est trop serré. Retirer le ruban et réappliquer avec moins de tension.




        

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