La marche est une alternative à l'exécution à faible impact. Ce est aussi une bonne forme d'activité aérobie pour augmenter votre forme physique pour vous aider à faire une transition en marche. Après avoir créé votre plan de marche, prendre des mesures pour se lancer sur la bonne voie et aider à vous mettre en place pour un programme de marche réussie.

Instructions

•  Assurez-vous que vous pouvez suivre votre plan de marche et que vous fixer des objectifs réalistes pour vous-même. Le Service national de la Santé recommande que tous les adultes en bonne santé de moins de 65 doivent obtenir au moins 2,5 heures par semaine d'exercice aérobie, qui se traduit par 30 minutes de aérobies exercice cinq jours par semaine. Si vous êtes nouveau à l'exercice, vous voudrez peut-être de viser ce minimum, au lieu de tournage pour 60 minutes de marche par jour dès le début. Se appuyant sur de petites étapes vous permet de rester motivé et émouvant.

•  Achat chaussures et de vêtements de fitness confortable marcher. Chaussures de marche soutiennent vos pieds et aident à réduire l'impact que vous exercez. Marcher dans les chaussures qui ne fournissent pas un soutien adéquat, ou qui ne ont pas conçu pour l'exercice, peuvent conduire à tout, des ampoules à la fasciite plantaire. Vos vêtements d'exercice devrait évacuer la sueur de votre corps et aider à réduire les frottements.

•  Écrivez vos séances d'entraînement quotidiennes sur votre calendrier. Ecrire dans vos séances d'entraînement pendant au moins une semaine à l'avance pour planifier dans le temps pour vos promenades ou votre semaine de formation clairement prévu. Vous pouvez traverser votre séance d'entraînement après votre arrivée pour vous rappeler de votre réussite et vous continuer à avancer.

•  Trouver des amis à marcher avec vous. Un partenaire de marche vous aidera à sortir la porte les jours où vous manquez de motivation. Vous devriez être à un niveau de forme similaire à celle de vos partenaires et part remise en forme objectifs. Trouver une personne de confiance qui se est engagé à leur plan de marche, qui vous savez vous remettre en question. Si vous ne avez pas de famille ou des amis qui correspondent au projet de loi, chercher des clubs de marche dans votre quartier, ou vérifier auprès de votre club de fitness locale pour les listes de Meet-ups ou autres qui peuvent être la recherche d'un partenaire de marche.