Handpuzzles.com


Comment faire votre propre entraîneur bosu


Le solde formateur Bosu, fabriqué par Bosu, est un dôme de stabilité en caoutchouc souple et gonflé monté sur une plate-forme en plastique. Lorsque posée à plat sur le côté de la plate-forme, la partie du dôme demi-caoutchouc donne exerciseurs une séance d'entraînement en travaillant continuellement sur leur équilibre et la coordination. Bosu formateurs d'équilibre sont utilisés dans de nombreux types d'exercices, de yoga et de Pilates à l'aérobic et les routines générales de fitness. Il ya certaines mesures que vous pouvez prendre si vous voulez faire de votre propre entraîneur Bosu style.

Instructions


•  Achetez un ballon d'exercice gonflable en ligne ou dans un magasin de sport. Lorsqu'il est entièrement gonflé, le ballon devrait atteindre environ la hauteur de vos genoux. Localiser le trou de la balle signifiait pour le tube de gonflage.

•  Placez un entonnoir à l'embouchure de ce trou. Verser du sable dans l'entonnoir de sorte qu'il commence à remplir votre balle. Une fois gonflé, vous voulez le sable pour combler environ la moitié de votre balle, car il pèsera le ballon au sol lorsque vous êtes debout sur elle. Depuis votre balle ne est pas encore gonflé, vous aurez besoin d'estimer combien de sable que vous avez mis dans et ajouter ou soustraire plus après le gonflage.

•  Retirez votre entonnoir et d'insérer votre tube gonflable dans le trou. Pomper le ballon jusqu'à ce qu'il soit ferme, mais pas le hard rock. Retirer le tube du trou et le remplacer par la fiche de la balle.

•  Sentir le sable dans la partie inférieure de votre boule avec vos doigts. Encore une fois, il faut remplir le ballon à mi-hauteur. Si elle ne se sent pas comme si il ya assez de sable, enlever le bouchon, le remplacer par l'entonnoir et continuer déversant du sable jusqu'à ce que vous avez atteint le niveau de mi-chemin environ. Si elle se sent comme il ya trop de sable dans votre boule, enlever le bouchon et tourner le ballon au-dessus de sorte que vous pouvez verser un peu de sable sur le trou.

•  Cork le trou avec la prise de la balle. Placez la boule dans un endroit où vous ne serez pas vous blesser si vous tombez de ne importe quel côté parce que votre formateur maison Bosu, comme un un acheté en magasin, est sur la pratique de la stabilité et de l'équilibre. Tenez-vous sur le haut de votre balle. Le sable intérieure devrait agir comme un poids et garder la balle de rouler.

Conseils et avertissements

Si vous êtes nouveau à la formation de la stabilité, placez votre formateur près d'un garde-corps ou un comptoir que vous pouvez accrocher que vous trouvez votre équilibre.




        

Publish my comment