Handpuzzles.com


Comment garder la forme


Garder la forme consiste à évaluer l'ensemble de votre mode de vie. Parfois, il peut se agir de réévaluer vos choix. Câ € ™ est facile de devenir paresseux et se transformer en une patate de canapé. Si vous souhaitez garder la forme, câ € ™ est important de se rappeler de bien manger, l'exercice régulièrement et généralement être aussi actif que possible.

Instructions


•  Mangez bien. Votre corps a besoin d'au moins cinq portions de fruits et légumes frais tous les jours. Essayez de manger une alimentation équilibrée qui contient pas plus de 1900 calories pour les femmes ou 2500 pour les hommes, car ce sont les limites quotidiennes recommandées. Évitez les aliments transformés et les aliments riches en gras et en sucre, car ceux-ci ne sera pas seulement vous faire prendre du poids, ils sont aussi mauvais pour le cœur et d'autres organes.

•  kick mauvaises habitudes. Fumeurs, beuveries ou prenant des médicaments sont un raccourci à une mort précoce, et ils vous feront vieillir plus rapidement. Rapide retour sur l'alcool, et si vous fumez ou prenez des médicaments, arrêter maintenant.

•  Walk. La marche peut être pris en compte dans tout style de vie. Il est non-intense, et il ya peu de chance de blessure. Descendez de l'autobus un arrêt plus tôt et de marcher, se promener autour de votre quartier en soirée avec des amis, ou prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur. Un podomètre est une bonne idée, car il garde trace du nombre de pas que vous faites par jour, et vous pouvez vous fixer des objectifs à respecter.

•  Exercice à la maison. Vous nâ € ™ avez pas à rejoindre une salle de gym pour garder la forme. Essayez de combiner les tâches avec l'exercice. Par exemple, un sac d'épicerie peut facilement doubler comme un poids de main comme vous marchez la maison des commerces. Passer l'aspirateur vigoureusement pour la musique de haute énergie devrait obtenir le rythme cardiaque, ou vous pouvez regarder une vidéo d'exercice pour une motivation supplémentaire.

•  Profitez de votre séance d'entraînement. Trouver exercice que vous aimez faire, comme vous êtes plus susceptible de coller à lui. Évaluer votre personnalité. Si vous êtes une personne sociale, sortant, vous souhaitez peut-être se joindre à une équipe sportive ou assister à des cours de gymnastique. Si vous êtes objectif orienté et concurrentiel, course ou la natation pourrait vous convenir.




        

Publish my comment