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Comment guérir une épine calcanéenne


Épine calcanéenne projet de la face inférieure du dos du talon et de créer la douleur lorsque vous marchez. Les ergots sont le résultat de l'inflammation dans le tendon d'Achille. Lorsque vous avez des éperons sous la plante de votre pied ce est le résultat de l'inflammation du tissu de corde-like, ou le fascia plantaire, qui se exécute à partir du talon sous la semelle à l'avant du pied. Lorsque vous descendez sur le talon de votre pied, la douleur se aggrave. Quand une personne souffre de l'épine calcanéenne ou aponévrosite plantaire ce est le résultat de la force qui se exerce sur le corps lors de la marche.

Instructions


Méthodes


•  Élevez votre talon avec un ascenseur de talon qui est de 3/8 de pouce, ou de porter des chaussures qui ont un talon supérieur ou talon coincé. Lorsque vous élevez le talon, vous réduisez la tension sur le pied et le talon et l'élévation modifie également l'angle du pied et la façon dont il frappe le sol, en modifiant la façon dont la charge est supportée.

•  Étirez vos mollets. Les muscles du mollet permettent de plier le pied arrière facilement, si les veaux sont étirés et flexible il ya moins de tension sur le fond du pied, lorsque vous marchez ou courez. Une bonne façon d'étirer vos mollets est de se tenir devant un mur, en plaçant vos mains sur le mur. Maintenant recul avec votre pied droit. Pliez la jambe gauche, mais ne pas plier la jambe droite étendue. Assurez-vous que votre pied droit est à plat sur le sol. Vous êtes dans une position de fente. Maintenez cette position pendant 10 secondes puis répétez de l'autre côté.

•  Appliquer du ruban athlétique au fond du pied, des orteils au talon. Cela permettra de réduire la tension parce que la bande empêche le fascia de stretching. Vous pouvez placer une autre bande de ruban autour de la voûte de votre pied à un angle de 90 degrés, pour aider à garder les bandes inférieures connectés. Cela vous aidera à distribuer la tension plus efficacement. Ne venez pas trop haut à l'arrière du talon avec la bande, parce que la peau dans ce domaine doit être capable de se étirer quand vous marchez. Étirez vos muscles du mollet immédiatement après avoir appliqué la bande à vos pieds.

•  Prenez anti-inflammatoire (AINS) médicaments non stéroïdiens pour réduire l'enflure et la douleur. Vous pouvez également appliquer des médicaments anti-inflammatoires topiques qui réduisent l'inflammation.

•  Envisager un traitement par ondes de choc pour le traitement des talons éperons. Une onde acoustique de l'énergie vise à la zone douloureuse et les ondes de choc de créer des micro-traumatismes à ce domaine, ce qui stimule alors une réponse inflammatoire ciblée et intense, qui invite la guérison.

Autres Options


•  Perdre du poids. Lorsque vous êtes en surpoids, vous êtes beaucoup plus susceptibles d'éprouver l'épine calcanéenne, surtout si vous êtes une femme. Dépôts de graisse inférieurs sur le corps d'une femme qu'il ne le fait d'un homme qui abaisse le centre de gravité de la femme. Il en résulte trop de tension dans la fasciite plantaire, surtout se il ne est pas une bonne flexibilité dans les muscles du mollet.

•  Ice votre pied après avoir été actif. Ice sera de réduire l'enflure et la douleur. Porter supports plantaires dans vos chaussures.

•  envisager la chirurgie. Une nouvelle technique chirurgicale a été inventé par le Dr Steve Barret de Spring, au Texas, et est appelé endoscopique plantaire Fasciotomie ou EPF. Cette procédure réduit le risque de complications.




        

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