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Comment la bande un genou

Comment la bande un genou

Taping est une technique efficace pour réduire la douleur au genou lors d'activités sportives ou après une blessure, pour l'aider à guérir et vous permettre de continuer les activités dans l'intervalle. Le genou peut être enregistrée pour la rotule, antérieure ou médiale problèmes ligamentaires. Le ligament croisé antérieur est un site commun de blessure. Il est relativement simple de bande du genou pour cette condition, et il ne prend pas beaucoup de temps, après avoir appris comment le faire.

Instructions


•  Retirez les cheveux avec un rasoir pour créer une meilleure surface pour la bande de bandage élastique à respecter. Utilisez UnderWrap, si vous ne voulez pas de se raser.

•  Lancez-dessus de la rotule d'environ six pouces et envelopper le matériau derrière et autour du genou. Continuer à enrouler, jusqu'à ce que vous avez enveloppé la région du genou entière et au-dessous d'environ deux à trois pouces.

Ajouter •  ancres ci-dessus et en dessous du genou. Utilisez pansements adhésifs élastiques au moins deux pouces de largeur. Démarrer-dessus du genou, de sorte que la partie inférieure de la bande est d'environ deux pouces au-dessus de la rotule. Enroulez le ruban d'ancrage au moins une fois autour du genou, mais est deux fois mieux. Ensuite, appliquez une ancre en dessous du genou. Appliquer la bande de sorte que le haut de ce est environ deux pouces au-dessous de la rotule. Enveloppez au moins une fois autour, sinon plus.

•  Créez un X avec la bande. Pour soutenir le ligament croisé antérieur, vous devez appliquer deux bandes sur le côté médial de la rotule. D'abord, prenez une bande de bandage élastique de six à huit pouces et l'appliquer de bas en haut. Point de départ juste en dessous du milieu de la rotule sur la bande d'ancrage inférieur et l'attacher à la partie médiane de la bande d'ancrage supérieure.

•  Appliquer une autre bande, à partir de la face interne de la bande d'ancrage en bas, sur le côté latéral de la bande d'ancrage supérieure. La bande se créer un X sur le côté interne du genou. Utilisez plusieurs bandes de ruban d'oxyde de zinc sur le bandage de renforcer. .

•  A partir de l'ancrage inférieur, appliquer une bande de quatre à six pouces de la bande d'oxyde de zinc dans un mouvement ascendant - du point de l'ancre en bas plus bas - à la partie supérieure de la cheville inférieure. Étirer et appliquer une pression du côté médial du genou sur le côté latéral. Puis appliquer un autre morceau de ruban adhésif d'oxyde de zinc à partir de la partie la plus basse de l'ancre supérieure à la plus haute partie de l'ancrage supérieur.

•  Renforcer les ancrages d'origine de bande. Pour terminer l'enregistrement, ajouter une autre couche de bandage adhésif élastique sur les ancrages supérieurs et inférieurs d'origine pour obtenir tous les enregistrement et le finir. Enroulent autour au moins une fois, mais peut-être deux ou trois fois pour sécuriser toutes les coller aux ancres.




        

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