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Comment la musique affecte la levée de poids?

Comment la musique affecte la levée de poids?

Comment la musique affecte la levée de poids?


La musique a longtemps aidé les athlètes pousser à travers des séances d'entraînement, pour obtenir le plus d'avantages de temps passé à courir sur un tapis roulant ou jazzing il dans une classe d'aérobic. Mais comment la musique affecte l'haltérophilie? Sans surprise, la recherche indique que la musique entraînante et la respiration stimule taux coeur, ce qui contribue à l'endurance et les avantages psychologiques de la musique se rapportent également à la réussite d'une personne en train de pomper un peu de fer.

Respiration et résistance cardiovasculaire


Les études analysant la corrélation entre la musique et la respiration ou du rythme cardiaque semblent indiquer que la musique sera, en effet, à accroître la réussite dans tout type d'entraînement, y compris la formation de poids. À l'Université du Nouveau-Mexique, le professeur Len Kravitz a écrit, "Une étude bien conçue, Ellis et Brighouse (1952) a noté que le taux de respiration augmente significativement avec l'apparition de la musique de jazz et tend à revenir à pré-musique niveaux avec la cessation de la musique. " Selon le Dr Luciano Bernardi, professeur de médecine interne à l'Université de Pavie, à Pavie, en Italie, "Musique induit un processus continu, dynamique et à un changement prévisible-mesure dans le système cardiovasculaire», ce qui entraîne une augmentation de la respiration et le rythme cardiaque si la musique est plus rapide, ce qui permet aux haltérophiles de se déplacer plus d'oxygène aux muscles qui travaillent.

Avantages psychologiques


Selon Haltérophilie complète, "Vous êtes à la recherche pour la musique qui vous donne une montée d'adrénaline. Vous voulez de la musique qui vous donne envie de déchirer quelque chose à part. Vous voulez de la musique qui vous donne une énorme vague d'énergie." Le genre ne est pas vraiment important; il peut être un métal lourd, pays, tout ce qui a un rythme et donne à l'athlète un regain d'énergie et un lecteur de lever. Maureen Hagan de GoodLife Fitness Clubs, note que "d'exercice de tous les âges sont en mesure de« se perdre dans la musique »et de récolter plus d'avantages de santé (y compris la pleine conscience) en étant pleinement engagée dans l'entraînement que ce soit un cours de yoga, de danse ou un barbell classe de formation de poids. "

Endurance musculaire


Dans une étude publiée en 2004 dans «Journal des compétences perception et de motricité," L. croûte examiné les effets de l'écoute de la musique à certains moments au cours d'un test d'endurance musculaire - tenant un haltère à un angle de 90 degrés à l'avant du corps à la point d'épuisement - et a constaté que toutes les conditions d'exposition de la musique produisent significativement plus de temps d'endurance que le bruit blanc. Le "Sport Quarterly Journal" cite une étude de 2001 par Karageorghis et Lee qui a examiné les effets interactifs de la musique et des images sur une tâche de l'endurance musculaire isométrique qui exigeait participants de tenir des haltères dans une position cruciforme pour aussi longtemps que possible. Les mâles lieu de 15 pour cent de leur poids corporel et les femelles lieu de 5 pour cent de leur poids corporel, des résultats qui ont amélioré lorsque la musique a été utilisée.

Meilleur type de musique pour Haltérophilie


Ron Pimental au Bodybuilding.com a quelques conseils pour mettre sur pied la liste de lecture ultime de stimuler l'haltérophilie. "La chose importante est de jeter ensemble une liste qui vous motive," dit-il. Pimental raconte une histoire à partir de quand lui et un ami a commencé à soulever des poids: «Ce était une chaude journée d'été et nous avons été en formation à mes parents le garage je ai été de curling un poids qui normalement ne ferait que me le permettez environ 8 à 10 répétitions.». Dans le Burning Heart »par Survivor du« film Rocky III "venu à la radio et je me suis tellement plongé dans ce que je dépassé de loin mes représentants normales et je jure que je déboîtés près de 40 reps! Ce était quatre fois ma moyenne ! " Généralement, la musique qui vous motive personnellement, ce est le meilleur choix pour une liste de lecture d'haltérophilie. Pimental énumère ses principaux airs de formation de poids sur son site Internet.

Effets négatifs de la formation avec Musique


Un problème potentiel avec l'utilisation de la musique pour motiver un haltérophile est que l'athlète peut se pousser au-delà des limites de sécurité ou le confort. Dr Nicolas Romanov, qui écrit une colonne de fitness pour PoseTech.com, dit "Votre formulaire se écroule plus rapide parce que vous êtes distrait et nous savons tous où cela va -. Toute blessures athlète d'élite ou de compétition vous dire combien il se concentrer faut pour former et soutenir la concurrence. Vous ne verrez jamais des athlètes professionnels faisant toute formation sérieuse avec des écouteurs sur. Pourquoi? Parce qu'ils comprennent l'importance de garder leur attention et préfèrent écouter ce que leur corps leur disent ".




        

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