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Comment ne pas être une reine de drame

Comment ne pas être une reine de drame

La plupart des gens sont familiarisés avec une reine de drame - quelqu'un qui transforme le moindre problème ou se accrocher dans un désastre de proportions épiques. Au lieu de semer des graines de la paix et l'harmonie, la reine de théâtre a une crise majeure avec provocation minime. Si quelqu'un vous a jamais appelé une reine de drame, vous voudrez peut-être examiner votre comportement et modifier vos réactions pour se adapter à la situation en main.

Instructions


Une pratique de garder les choses en perspective. Même si ce est ennuyeux quand vous cassez un clou 10 minutes après que vous avez payé pour une manucure, ce ne est pas la fin du monde. Il ne est pas sur le même niveau comme ayant repris possession de votre maison, un diagnostic de cancer ou de trouver que votre conjoint vous trompe. Réalisez que les choses pourraient être bien pires.

•  Employer des techniques cognitivo-comportementales. Habituellement juste avant vous avez une crise majeure, certaines pensées précéder l'action. Remarquez ce sont pensées dans votre esprit avant et lors de votre prochain accès de colère. Remplacer les pensées négatives comme "Ce est la fin du monde», «Que vais-je faire maintenant?" et "Pourquoi tout va mal pour moi?" avec des pensées positives comme «Ce ne est pas une grosse affaire», «Je peux gérer facilement ce problème" et "Tout le monde a des problèmes, mais ce qui compte ce est la façon dont ils traitent avec eux".

•  Utilisation de la visualisation positive d'imaginer une issue heureuse à chaque situation. Au lieu de se envoler la poignée, fermez les yeux, prenez quelques respirations profondes et d'imaginer le résultat que vous souhaitez pour cette situation. Plutôt que d'imaginer pessimisme, imaginez la vendeuse heureux procède à l'échange sans reçu, voir votre mère vous accueillir à bras ouverts en dépit de votre récente tiff et imaginez-vous donner à votre prochaine présentation de travail sans accroc.

•  Réalisez que votre comportement embarrasse souvent et agace les autres. Être un drama queen donne souvent l'impression que vous pensez que vous êtes le seul qui compte. Même si ce ne est pas la façon dont vous vous sentez vraiment, d'autres pourraient penser que vous faites. Demandez-vous si ce est l'impression que vous voulez donner et si elle ne est pas, tonifier votre comportement pour se adapter à la situation.

•  Pratique agissant de votre âge. Même si un 3-année-vieille reine de drame pourrait être mignon jusqu'à un certain point, un 43-year-old reine de drame ne est pas. Étudier le comportement de vos amis, votre famille et vos collègues quand ils sont confrontés à une situation désagréable ou décevants. Notez ceux qui manipulent les problèmes d'une manière calme et recueillie et les pratiques de modélisation leur comportement les temps prochaines grèves "en cas de catastrophe".




        

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