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Comment Relâchez les endorphines naturelles dans votre corps

Comment Relâchez les endorphines naturelles dans votre corps

Les endorphines sont des hormones qui nous aident à régler un monde stimuler intensément. Que votre bataille est en train de passer le trafic gronda, apprendre un nouveau mouvement de kick-boxing ou de se livrer feu de l'ennemi en Afghanistan, les endorphines sont la façon de vous aider à survivre de votre corps. Endorphines agissent en bloquant la douleur afin que vous puissiez répondre à des stimuli plus rapidement et plus efficacement et pouvez agir littéralement comme la morphine et la codéine, selon le Centre de la douleur de l'Arizona. L'hypophyse produit et libère des endorphines lorsque vous exercer et quand vous vous sentez l'excitation, la douleur, le rire et l'amour.

Instructions


•  Mangez du chocolat ou piments. Ces deux poivrons aliments, le chocolat et piment, il a été démontré pour déclencher la sécrétion endocrinienne. Grande popularité du chocolat comme un aliment de confort est généralement attribuée à son effet calmant de la libération d'endorphines, tandis que la libération endorphine associée à piment a incité son utilisation dans les traitements médicaux et la douleur chronique. Certains citent même la ruée vers l'endorphine après avoir mangé des piments comme un aphrodisiaque.

•  Obtenez un massage. Avoir un massage stimule la libération d'endorphines et soulage la douleur tout en améliorant la circulation. Une étude norvégienne a montré une augmentation de 16 pour cent des niveaux de bêta-endorphine qui a duré environ une heure, après une séance de 30 minutes de massage du tissu conjonctif.

•  subissent l'acupuncture. L'art de guérison chinois ancien de l'acupuncture utilise des aiguilles insérées dans ce qu'on appelle les points méridiens du corps pour stimuler les nerfs particuliers. L'effet est de libérer des endorphines. Selon l'American Academy of Medical Acupuncture, les aiguilles doivent être correctement insérés dans des domaines spécifiques ou l'art de guérir ne fonctionne pas pour soulager la douleur.

•  Rire. Rire stimule la sécrétion de l'organisme des endorphines. Un rire du ventre réduit les hormones de stress tout en diminuant la douleur, la stimulation du système immunitaire et diminuer la pression artérielle. En 1989, le Journal de l'American Medical Association a publié un article, "Rire Si ce est une blague," des études affirmant que montré le rire a un effet immédiat sur l'abaissement douleur et d'autres symptômes médicaux, en particulier pour les personnes ayant des problèmes médicaux chroniques.

Exercice 5. Vous obtenez un coup de pouce endorphine naturelle de travailler jusqu'à une sueur. Exercice libère des endorphines et augmente le flux sanguin vers le cerveau. Les endorphines sont pas seulement des analgésiques naturels, mais aussi propres antidépresseurs naturels du corps. Une étude de l'Université Duke a montré comment exercice effectif pourrait être dans le traitement des patients déprimés. Les sujets déprimés qui avaient exercé à un niveau modéré connu la plus forte effet antidépresseur dans l'étude, par rapport à un groupe sur un médicament antidépresseur sertraline et un groupe de contrôle qui ont pris un placebo ou pilule de sucre. Exercice, l'étude a conclu, était tout aussi bonne que la médecine.




        

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