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Comment savoir brasse

Comment savoir brasse

La brasse est un style de nage idéal pour un nageur novice à apprendre en raison de sa stabilité et le style facile à respirer. Bien que la brasse est le plus lent de tous les mouvements de nage, les nageurs puissants peuvent effectuer avec beaucoup de vitesse et d'énergie. Que vous voulez nager compétition ou pour la forme physique, l'apprentissage et l'exécution de cette course de natation est un moyen efficace de vous renforcer les muscles de la santé et de base cardiovasculaires.

Instructions


•  Prendre la position initiale brasse en gardant votre corps au niveau de la surface de l'eau. Gardez les épaules et les hanches alignées plat dans l'eau.

•  Déplacez vos pieds et les jambes en même temps semblables à une grenouille. Pour ce faire, en pliant les genoux et en soulevant ou en les étendant vers le haut aussi loin que votre fond. Placez vos pieds de sorte que vous pouvez exercer une force avec les semelles de votre pied. Tendre les deux pieds vers l'extérieur puis vers l'intérieur pour rencontrer l'autre. Laisser les deux genoux touchent quand les jambes sont redressés. Lors de la pratique, veiller à ce que les deux jambes de l'autre match dans le mouvement.

•  Déplacez vos bras comme vous déplacez les jambes. Le mouvement de bras appropriée prend la forme d'un "Y." Les mains doivent être tournées vers l'extérieur et pressés ensemble en face de vous, juste sous la surface. Ensuite, pousser les deux mains et autour comme se il faisait un cercle. Comme vous faites vos bras et des jambes mouvements, gardez-les dans l'eau et éviter de faire des projections.

•  Respirez en levant la tête pour l'air à la fin de chaque cycle de mouvement de bras et de la jambe. Il suffit de soulever votre visage juste au-dessus de la surface de l'eau et prenez une grande respiration par la bouche. Immergez votre visage dans l'eau et le souffle par le nez et la bouche, avant de recommencer le mouvement de bras et de la jambe.




        

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