Lorsque bouddhistes méditent, ils utilisent parfois des perles de prière - ou mala - de compter les mantras, la concentration de suralimentation et calmer l'esprit comme ils chantent. Un mala typique contient 108 perles, mais le montant varie. En plus des perles réguliers, un mala a une Meru ou gourou perle. Quand vous chantez, atteignant le Meru signifie que vous avez terminé un cycle autour de la mala. (Voir les références 1)

Instructions

Asseyez-vous dans une lotus ou demi-lotus poste. Si l'une de ces mettre trop de pression sur vos muscles ou les articulations, se asseoir avec les jambes croisées à la place. (Voir les références 2, Pages 89-90)

•  Maintenez votre main droite avec votre cœur. Transformez votre main de sorte que votre paume et l'intérieur de votre poignet face à votre corps.

•  Former un «D» forme avec votre main. Votre doigt pointeur devrait former le bord droit de la "D." Votre majeur et le pouce forment la partie courbe de la "D." Votre pouce devrait être plus proche de votre poitrine.

•  Drapé de la mala de sorte que le cordon de Meru repose sur votre doigt du milieu, que ce soit dans l'espace entre lui et votre pointeur doigt ou à côté de la première phalange. Laissez votre main libre.

•  Coupe votre main gauche sous votre main droite, et permettre à la mala à la piscine en elle plutôt que de pendre.

•  réciter un mantra. Comme vous le faites, placez votre pouce sur le premier bourrelet après la Meru. Tirez vers vous. Continuer réciter vos mantras, tirant un cordon vers vous avec votre pouce jusqu'à ce que vous atteignez le cordon de Meru nouveau.

•  Saisissez la dernière perle entre votre pouce et le majeur.

•  Tournez la mala sens anti-horaire tout en roulant entre vos doigts pour que la dernière perle devient le premier bourrelet.