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Cures pour PMS Ballonnements

Cures pour PMS Ballonnements

La semaine avant votre période peut apporter sur une foule de symptômes désagréables: sautes d'humeur, des crampes, de la fatigue et des maux de tête. Ballonnements, un autre symptôme du syndrome prémenstruel, arrive à beaucoup de femmes et peut les amener à se sentir mal à l'aise et même la graisse. Causée par la rétention d'eau, ballonnements peut rendre certaines femmes si inconfortable qu'ils passent cette partie du mois évitant maillots de bain et des vêtements ajustés. Heureusement, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour prévenir et traiter les ballonnements avant et pendant votre période.

Éviter le sel


Le meilleur pari pour réduire les ballonnements pendant PMS est de surveiller votre consommation de sel. Sodium entraîne le corps à retenir beaucoup d'eau. Bien que vous pouvez être leur envie, essayer de rester loin des aliments salés dans la semaine avant votre période. Assurez-vous de vérifier les étiquettes nutritionnelles aussi, parce qu'il ya beaucoup d'aliments riches en sodium que vous pourriez ne pas attendre. Les aliments comme les pains et les bretzels, certaines viandes et sauces peuvent contenir des quantités élevées de sodium.

Buvez de l'eau


Un moyen sûr-le-feu pour éviter la rétention d'eau est de boire plus d'eau. Est-ce son confusion? Ballonnements se produit souvent lorsque le corps n'a pas assez d'eau et les cellules faire tout leur possible pour conserver assez d'eau pour la survie. Boire plus d'eau permet effectivement les cellules à débusquer l'excès d'eau, car ils ne ont plus besoin autant.

Diurétiques naturelles


Il ya certains aliments que vous pouvez manger qui ont naturellement la capacité de vider l'eau de votre corps. Plusieurs fruits et légumes, y compris le céleri, l'oignon, l'aubergine, les asperges, la pastèque et de citron, peuvent avoir le même effet. La caféine est un diurétique, afin de boire du café et du thé contenant de la caféine peut aider. Attention tout de même, parce que la caféine peut aussi aggraver les crampes. Prendre un magnésium ou un supplément de calcium peut aussi aider avec les ballonnements et autres symptômes menstruels.

Au cours de la lutte contre Relief


Il ya, bien sûr, de nombreux médicaments en vente libre qui prétendent soulager les ballonnements. Les analgésiques qui sont commercialisés spécifiquement pour les symptômes du SPM comprennent des marques comme Midol et Pamprin. Ils contiennent des ingrédients comme les diurétiques et la caféine qui aident à soulager l'indigestion. Ils ont aussi des analgésiques qui aident les crampes. Les médicaments sont également vendus qui sont spécifiquement pour les ballonnements. Ils travaillent en débarrasser votre corps de sodium et de l'eau en excès et vous faire produire plus d'urine. Ne comptez pas sur ces pilules pour utilisation à long terme, car ils peuvent avoir des effets négatifs sur votre santé. Ils peuvent causer des problèmes avec les niveaux d'électrolyte et même conduire à la maladie du rein.

Les changements de mode de vie


Parfois, seulement quelques changements simples dans le régime alimentaire et les habitudes d'exercice peuvent faire une grande différence dans les symptômes du SPM comme les ballonnements. Outre sauter sur le sel, essayez de manger beaucoup de fruits, légumes et fibres dans vos repas. En outre, l'exercice est un excellent moyen de dissuasion pour la rétention d'eau. La transpiration peut aider votre corps à excréter l'excès de liquide et de toxines.




        

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