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Entraînements de natation pour les enfants

Entraînements de natation pour les enfants

Des experts du fitness étiqueter séances d'entraînement de natation comme l'une des formes les plus saines de l'exercice, car la flottabilité de l'eau et un dixième plus léger poids corporel se traduisent par un manque de stress sur les articulations et les tissus conjonctifs. En outre, la natation fonctionne tous les principaux groupes musculaires à la fois, améliorer la posture et la flexibilité tout en renforçant l'endurance cardiovasculaire. En plus d'être une alternative d'exercice amusant pour les enfants, piscine offre une thérapie bénéfique pour les jeunes avec des blessures ou des limitations physiques. Remarque: Les enfants souffrant d'asthme devraient consulter un médecin avant de commencer un exercice de routine.

Débutant: pousser le ballon


Dans ce débutant l'exercice, l'enfant est assis sur le bord de la piscine avec ses jambes pendantes dans l'eau et un ballon flottant devant ses pieds. Demandez-lui de pratiquer coups de pied avec droites, coups puissants pour faire des bulles dans l'eau. Encouragez-le à voir jusqu'où il peut pousser le ballon dans l'eau. Alignez plusieurs enfants avec des boules multicolores pour une course pour voir qui peut pousser le ballon loin du bord le plus rapide.

Intermédiaire: Bateau à moteur


Lorsque votre enfant atteint un niveau de natation intermédiaire, avoir la tenir sur une planche de coup de pied et un coup de pied dans l'eau, en faisant des bruits comme un bateau à moteur. Montrez-lui comment garder ses jambes droites d'aller plus vite. Pour varier l'exercice, placer un jouet sur le centre de la planche de coup de pied. Demandez à votre enfant à pratiquer à nouveau la vedette, ce temps de travail pour garder le jouet en place sans le perdre dans l'eau.

Intermédiaire: Superman Kicking


L'exercice renforce Superman fondamentales et des jambes les muscles de votre enfant tout en augmentant son confort d'avoir son visage dans l'eau. Maintenez les mains tendues de votre enfant. Demandez-lui de tenir son visage dans l'eau tout en redressant son corps et coups de pied avec les jambes droites. Apprenez-lui à se concentrer sur le maintien de ses épaules vers le bas et à l'arrière, même avec l'eau tout en prenant des pauses respiratoires. Après il se sent plus à l'aise, essayez de vous tenir à quelques pieds en face de lui et ont le frapper à vous.

Avancée: ailes de poulet


L'exercice ailes de poulet fonctionne mieux si votre enfant est debout dans l'eau jusqu'au cou. Montrez à votre enfant comment mettre ses mains sous ses aisselles comme des ailes de poulet. Avez-elle battre ses "ailes" de se maintenir au-dessus de l'eau, tourner comme elle bat.

Avancée: Side respiration


Demandez à votre enfant à tenir le bras de son côté de la respiration vers le bas contre son corps tout en maintenant sur un dispositif flottant comme une nouille avec son autre bras. Demandez-lui de pratiquer coups de pied dans la piscine tout en maintenant sur la nouille avec une main tout en respirant régulièrement sur le côté.




        

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