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Exercices sur Anneaux de gymnastique

Exercices sur Anneaux de gymnastique

Gymnastique anneaux sont suspendus au plafond et utilisés dans une variété d'exercices différents. Exercices de gymnastique anneau peuvent améliorer l'équilibre, la force et l'endurance. Vous ne avez pas à être un gymnaste professionnel pour participer à des exercices d'anneau, en utilisant le poids du corps comme une forme difficile de la formation de résistance.

Support Technique


Ce est une compétence de base pour l'exercice sur les anneaux de gymnastique. Poussez vers le bas avec vos mains tout en saisissant les anneaux, augmentant votre corps. Tirez les coudes contre le corps, en tournant les anneaux comme vous vous poussez vers le haut. Poussez-vous aussi haut que possible, de sorte que vos bras sont complètement tendus. Soutenir cette position aussi longtemps que vous le pouvez, le maintien de votre emprise sur les anneaux.

Anneau Row


La ligne du corps ou un anneau ligne est un exercice de débutant qui prépare les bras pleins de pull-ups sans utiliser tout votre poids de corps. La ligne du corps est similaire à un push-up à l'envers, où vous détenez les anneaux et penchez en arrière afin que votre corps est directement à partir de la tête aux pieds. Étendre les bras complètement, puis tirez la poitrine vers le haut vers les anneaux, tenant le corps avec les bras pliés avant d'abaisser le corps. Modifier la hauteur des anneaux d'affecter la difficulté du mouvement.

Anneau Pushup


Cette manœuvre est similaire à un push-up standard, mais vous mener sur des anneaux pour ajouter de la variété. Modifier la hauteur des anneaux de gymnastique pour changer la difficulté de l'exercice. Grip les anneaux et se étendent les jambes complètement derrière vous. Redresser les bras, puis abaissez votre corps en pliant les bras aussi loin que vous pouvez aller. Élargir la distance entre les anneaux d'ajouter difficulté de cet exercice.

Anneau Pull-up


Ce est un autre exercice de bague de gymnaste base. Verrouillez les mains en place pour limiter la mobilité de l'épaule, puis pliez les bras au niveau des coudes, en soulevant le corps. Maintenir la stabilité dans les anneaux que vous soulevez votre corps, en soutenant le poids du corps, les bras et les mains. Terminez en position de chin-up avant de vous abaisser à nouveau le sol. Modifier la largeur entre les anneaux ou la hauteur des anneaux d'ajouter la difficulté de l'exercice.




        

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