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Idées de repas pour une Picky 20-month-old

Idées de repas pour une Picky 20-month-old

Un 20-month-old enfant doit savoir comment avaler des aliments solides sans bâillonnement, ramasser des morceaux d'aliments et de mâcher correctement. L'American Academy of Pediatrics recommande le lait maternel jusqu'à ce qu'un enfant est âgé d'un an, mais l'Organisation mondiale de la Santé permet jusqu'à l'âge 2. À cet âge, la nourriture ne devrait plus être en purée; plutôt, il devrait être offert en bouchées. Il est maintenant temps d'exposer un enfant à une variété d'aliments sans sel ou de sucre excessive. Pour équilibrer les niveaux de sucre dans le sang et de l'énergie, un bambin doit manger fréquemment, mais pas constamment. Évitez les aliments et les boissons de la caféine, les glucides et les sucres blancs.

Régime Manger


Idées de repas pour une Picky 20-month-old

Un bambin doit manger quatre à six petits repas par jour. Mini sont de petits repas, des collations ou des repas fréquents qui comprennent un fruit, légumes, protéines, grains ou des produits laitiers. Mini repas et des collations devraient être nutritifs et non emballés avec des calories vides, des additifs ou des produits chimiques, modifiant. Servez des aliments simples paires pour compléter les groupes alimentaires. Un bambin doit manger tous les deux à trois heures. Un bon plan à suivre est le petit déjeuner, collation en milieu de matinée, déjeuner, collation nutritive, dîner, collation au coucher. À cet âge, un enfant doit être en train de manger ce qui est servi à la famille mais devraient éviter les sodas, la malbouffe ou trop peu de portions de légumes. Ne pas interdire les bonbons; plutôt offrir, friandises naturel intact. Évitez les régimes végétariens ou végétaliens difficiles: ceux-ci se retournent généralement et l'enfant mange trop de glucides et pas assez de protéines.

Besoins alimentaires quotidiens


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L'American Academy of Pediatrics recommande que après le sevrage, un bambin doit boire de 473 à 709ML. de lait entier par jour dans une tasse. Portion nourriture dans 28.4gr. portions égales à 2 cuillères à soupe de nourriture. Les besoins quotidiens sont de deux à quatre portions de fruits et légumes; deux à trois portions de protéines comme les haricots, oeufs, viande maigre et de poisson; grains entiers comme le riz brun, pain de blé entier, pâtes de grains entiers et la farine d'avoine; et les produits laitiers comme 454gr. de lait ou de yaourt, ou 113gr. de fromage.

Aliments et boissons Suggestions


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Exemples de repas bébé en bonne santé comprennent macaronis de blé entier et le fromage à la tomate, pois et carottes; la viande hachée ou du tofu ferme avec marinara et les macaronis de blé entier; un burrito aux haricots, fromage et sauce enchilada légère; pommes de terre rissolées avec le brocoli ou les épinards et de fromage fondu. Offrir des collations simples comme les pois congelés, les carottes et les haricots verts; fruits frais comme les bleuets, pêches, raisins qui sont cantonnées et fraises tranchées ;; céréales à grains entiers comme le blé ou Cheerios soufflé; gâteaux de riz et craquelins de grains entiers; yaourt; , fromages en cubes semi-dure comme le cheddar, prise ou provolone; muffins et pains sucrés avec des carottes ou des courgettes râpées, ou purée de citrouille; et cuit les pains de blé entier. Des collations saines combinent souvent des groupes alimentaires comme "des fourmis sur un journal" avec des bâtons de céleri arachide beurre saupoudré de raisins; puces entières tortilla de grains surmontés avec des légumes, de la salsa, de fromage râpé et guacamole; tranches de pomme avec du fromage de chaîne ou de beurre d'arachide; congelés, sans sucre ajouté, barres de fruits avec 113gr. de lait, baies avec yogourt glacé faible en gras; froissé coupe copeaux de carottes avec du hoummos; et biscuits Graham avec la compote de pommes ou du fromage à la crème faible en gras. Outre le lait, offrir des boissons qui contiennent 100 pour cent de jus de fruits. Un jus portion quotidienne est que 4 à 6 onces, afin de diluer le jus avec de l'eau. Friandises surgelées comprennent smoothies aux fruits, tranches de fruits avec du yaourt, ou pops maison de jus de fruits congelés.

Combinant Repas avec des collations pour répondre aux besoins quotidiens


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Une excellente collation jumelé-alimentaire est une omelette. Non seulement la protéine des approvisionnements d'œufs, mais une omelette peut également offrir des légumes, des fromages ou des morceaux de viande, qui sont enveloppées intérieur. Considérons ce scénario nutritifs: servir une gaufre à grains entiers, qui est glucides riches en fibres, pour le petit déjeuner, et suivre avec une collation en milieu de matinée d'une tranche de fromage, qui combine une laiterie et une protéine, et les segments de fruits tranchés. Un repas sain pourrait être un hamburger de dinde sur pain de blé entier, qui fournit des protéines et de fibres, suivi d'un goûter de dessert du mélange de baies et de yaourt - un fruit, de glucides et de la combinaison des produits laitiers.

Aliments à éviter


Idées de repas pour une Picky 20-month-old

Le 20-month-old enfant devrait éviter les aliments qui pourraient se coincer dans la trachée ou l'œsophage et provoquer un étouffement ou bâillonnement. Évitez les aliments suivants jusqu'à ce qu'un enfant est 2 ou 3: noix; beurre d'arachide; caramels; la gomme à mâcher; raisins entiers; , les fruits et les légumes crus et durs; morceaux de viande; lardons; hot-dogs; graines de tournesol; les raisins secs; popcorn; la pomme de terre et de maïs puces; et des bonbons durs. Ne pas introduire un tot aux boissons gazeuses, boissons gazeuses diète ou boissons de jus sucrés pour étancher sa soif. Un enfant d'âge préscolaire obèses peut se diriger vers le diabète de l'enfant.




        

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