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Kettlebell maison

Kettlebell maison

Kettlebells, souvent décrites comme «un boulet de canon avec une poignée," sont des morceaux éprouvés par le temps d'équipement de formation de poids. Populaire aux Etats-Unis, l'Europe et la Russie depuis de nombreuses années, kettlebells sont tombés de la mode aux Etats-Unis depuis un certain temps, mais leurs prestations d'entraînement ont fait d'eux une fois de plus must-have composants de nombreux programmes de force-formation et de conditionnement physique. Kettlebells sont généralement construits en une seule pièce et en fonte, mais vous pouvez faire vos propres kettlebells sur différents matériaux comme le ciment, le plâtre de Paris, plaques d'haltérophilie, tuyaux et tubes.

Facile Kettlebells


Pour faire un kettlebell, vous avez besoin de deux choses: un poids lourd et une poignée pour le maintenir. La poignée doit être très robuste car vous aurez besoin de saisir fermement et il sera maintenant beaucoup de poids. Ne pas choisir des matériaux pour la poignée qui se plier facilement ou qui ont une sorte de crêtes ou de surface surélevée à l'extérieur, car cela va faire mal vos mains lorsque vous soulevez. Pour une kettlebell très simple, vous pouvez attacher un sac tenant quelque poids que vous choisissez à une poignée. Ce ne sera pas très stable mais fera dans un pincement. Vous pouvez également prendre un chiffon, la rassembler dans une poche, le remplir avec une substance lourde comme du sable, des billes ou des noix de fer, coudre les bords et puis fixer à une poignée.

Tuyaux et Plaques


Mais la plupart des gens intéressés à faire leur propre équipement de poids veulent quelque chose de plus qu'un sac avec une poignée qui dépasse. Pour kettlebells maison plus compliquées, faire un voyage à votre magasin local de matériel pour certains matériaux. Assembler différents tuyaux et de raccords de coude jusqu'à ce que vous avez une poignée courbe, puis utiliser un tuyau avec raccords T de placer vos plaques de poids sur. Joindre votre poignée à la conduite avec les plaques sur elle au niveau des raccords T, et vous avez vous-même un kettlebell. Assurez-vous que tout est solidement se emboîtent. Utilisez le ruban de plombier ou une sorte d'agent de liaison pour assurer votre kettlebell ne se sépare pas lorsque vous l'utilisez, surtout si vous aimez les balancer. Vous pouvez également trouver un morceau de métal solide déjà courbée, percer des trous dans chaque extrémité, puis fixez une tige ou un morceau de tuyau en métal ou PVC tenue de vos plaques d'écrous, boulons, rondelles, soudage ou collage agents.

Kettlebells de ciment


Un kettlebell plus compliqué, mais plus beau serait utiliser plâtre de Paris et de ciment. Non seulement cela ressembler davantage à un kettlebell traditionnelle, vous serez également en mesure de faire plus facilement kettlebells de poids plus élevé. Utilisez le plâtre de Paris pour faire un moule rond. Laissez le toit ouvert pour se adapter à votre poignée dans le moule. Un morceau plié de barres d'armature en forme par le milieu d'une partie lisse du tuyau permet une bonne poignée. Après votre moule est sec, placez la poignée dans le haut du moule et remplir le ballon avec du ciment mouillé. Couvrir l'extérieur de la poignée et également avec du ciment. Une fois sec, vous devriez avoir une kettlebell très classique prospectifs. Il ne peut pas être assez souligné que vous devez vous assurer que votre kettlebell est mis en place de façon solide et robuste. Vous ne voulez pas que ce soit dans le moindre peu lâche, car il entraînerait non seulement la destruction de biens, mais pourrait causer des blessures graves si une certaine étaient à tomber alors que vous étiez l'exercice.




        

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