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L'importance du sommeil pour les adolescents

L'importance du sommeil pour les adolescents

L'importance du sommeil pour les adolescents


Les adolescents ont besoin d'une quantité suffisante de sommeil d'apprendre efficacement et maintenir une bonne santé physique. Les psychologues ont constaté que les adolescents ont besoin d'un peu plus de neuf heures de sommeil chaque nuit. Une enquête de sommeil Brown University Medical School de plus de 3000 élèves du secondaire a révélé que seulement 15 pour cent des élèves dormir huit heures et demi ou plus par nuit. Manque de sommeil conduit à de mauvais résultats scolaires et de problèmes de comportement.

Sommeil affecte les capacités d'apprentissage


Il existe deux grandes phases de sommeil - un mouvement non-Rapid Eye (NREM) et des mouvements oculaires rapides (REM). NREM se produit immédiatement après l'endormissement et conduit au sommeil paradoxal. Sommeil lent se produit également après avoir terminé le sommeil paradoxal. modèles de NREM et sommeil paradoxal se produisent à plusieurs reprises dans la nuit. (Référence 5) Les scientifiques ne peuvent pas expliquer la fonction exacte de chaque modèle de sommeil. Toutefois, la preuve de la vaste recherche suggère que les cycles de sommeil sont connectés à la mémoire et la privation de sommeil réduit les capacités d'apprentissage, selon la Division de la médecine du sommeil à l'école de médecine de Harvard (healthysleep.med.harvard.edu). la rétention de la mémoire est liée au sommeil paradoxal. L'apprentissage visuel semble dépendre le montant et le calendrier des cycles de sommeil.

Les habitudes de sommeil chez les adolescentes


Les habitudes de sommeil des adolescents diffèrent des adultes. Les adolescents sont biologiquement conduits à dormir. Le syndrome de phase de sommeil retardée, un trouble du sommeil chez les adolescentes commune, provoque les adolescents à rester tard le soir et dormir jusqu'à tard le matin. Certains experts du sommeil estiment que l'école prématurément heures de démarrage conflit avec les habitudes de sommeil des adolescents naturelles. expert du sommeil Dr James B. Maas de l'Université Cornell estime que faisant adolescents se lèvent tôt pour l'école est inutile car "le lecteur écrasante pour dormir remplace toute chance de vigilance, de la cognition, de la mémoire ou de compréhension".

Le rendement scolaire et mentale


La recherche montre une corrélation directe entre la privation de sommeil et de mauvaises notes. Une étude de l'Université du Minnesota montre que les adolescents qui reçoivent des quantités suffisantes de sommeil et commencent l'école plus tard dans la journée obtenir des notes légèrement plus élevées. Le manque de sommeil provoque un manque de concentration et d'attention, problèmes de rétention de mémoire et des problèmes de résolution de problèmes. Personne ne devrait conduire lorsque vous êtes fatigué, mais les adolescents sont particulièrement vulnérables. L'Administration National Highway Traffic Safety rapporte que la somnolence et la fatigue provoquent plus de 100 000 accidents chaque année, plus de la moitié qui sont causés par les jeunes conducteurs.

Bien-être physique et émotionnel


Sommeil permet aux cellules de réparation et renforce les systèmes immunitaire et nerveux. Chez les adolescents, la croissance de sommeil libère des hormones qui aident à la croissance des os, des tissus et de nouveaux globules rouges. Le manque de sommeil peut causer de l'acné et d'autres questions liées à la peau. La privation de sommeil peut conduire à de mauvaises habitudes alimentaires et le gain de poids. Le manque de sommeil peut causer des maux de tête de tension chez les adolescents. La privation de sommeil affecte la motricité globale et la coordination. Les adolescents qui ne dorment pas assez peuvent devenir trop émotif, irritable et agressif. Conditions mentaux graves tels que la dépression et le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) sont également associés à des troubles du sommeil.




        

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