Handpuzzles.com


la douleur de l'ordinateur liés dos et l'épaule

la douleur de l'ordinateur liés dos et l'épaule

Les ordinateurs sont une nécessité dans le monde d'aujourd'hui pour le travail et les loisirs. Comme plus de gens passent de longues heures devant l'ordinateur, certains problèmes de santé sont devenues monnaie courante. Mauvaises postures en position assise, en utilisant la souris pendant de longues heures et l'utilisation constante du clavier peut provoquer la main, le bras, l'épaule, le cou et des problèmes de dos. Les gens qui passent de longues heures de travail sur les ordinateurs peuvent bénéficier d'un bureau et une chaise et appropriée en utilisant une bonne posture pour réduire le risque de blessures à diverses parties du corps, tels que le dos et les épaules, selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques.

Causes


Douleur dans le dos et les épaules se produit principalement en raison de l'effondrement de l'arrière que la journée avance et ensembles de fatigue dans. En raison de l'affaissement, le corps prend une forme de C. Cette posture contraignante met une pression sur vos muscles et les tendons menant à des douleurs dans le dos et les épaules.

Symptômes


Les symptômes de douleurs au dos et à l'épaule due à la surexploitation ou mauvais positionnement peuvent se produire sur une période de temps. Ces douleurs peuvent se produire dans vos épaules et le dos, également connus comme la fatigue posturale, ou il peut y avoir une douleur constante dans les tissus mous comme vos tendons et les muscles, également appelés microtraumatismes répétitif.

Prévention


Prendre des pauses régulières chaque heure peut empêcher votre dos et les épaules d'obtenir raide. Une chaise réglable qui offre un soutien à la région lombaire de votre dos est conseillé. En position assise, reposer vos pieds sur le sol ou utiliser un repose-pieds. Réglez la hauteur de la chaise si vos pieds ne atteignent pas le sol. Vous pouvez également utiliser une chaise avec accoudoirs réglables, qui offre un soutien aux avant-bras et garde les coudes près de la taille. Garder votre clavier et l'écran à la bonne hauteur peut empêcher la pression sur les épaules et le dos. Si le bureau est 1-2 pouces au-dessus de vos cuisses, la hauteur du clavier est juste pour une utilisation confortable; en gardant la partie supérieure de l'écran au niveau des yeux est la bonne hauteur pour votre moniteur. Si le président est positionné à proximité de la station de travail, vous ne avez pas de se étirer pour atteindre le clavier et la souris. Cela empêche l'affaissement et la tension sur vos muscles. En se asseoir et se reposer contre le dossier, votre corps ne se affaisser ou se pencher en avant. Lorsque vous ressentez des douleurs dans le cou et les épaules sur le côté que vous utilisez votre souris, ce est probablement en raison de la position de votre bras lors de l'utilisation de la souris. Habituellement, lorsque les muscles éprouvent de la fatigue, ils commencent à faire mal.

Exercices d'étirement


Il ya plusieurs exercices d'étirement que vous pouvez faire tout au long de la journée pour éviter douleurs au dos et à l'épaule de se produire en raison de l'utilisation prolongée de l'ordinateur. Vous pouvez vous lever et étirez vos bras au-dessus de votre tête pour soulager l'inconfort dans le dos et les épaules. Se il est effectué chaque heure, il peut prévenir les douleurs du dos et des épaules. Soulager les douleurs dans les épaules en les poussant vers vos oreilles. Maintenez la position pendant quelques secondes avant de laisser vos épaules pour revenir à leur position normale. Vous pouvez également lever et placez vos mains sur vos hanches. Étirer votre colonne vertébrale de le laisser revenir à la courbure normale et à soulager la pression sur le dos.




        

Publish my comment