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La perte de poids saine pour les enfants


Les résultats d'une Nutrition Examination Survey 2007-2008 Santé nationale et en Amérique ont constaté qu'environ 17 pour cent des enfants âgés de 2 à 19 années étaient obèses. L'obésité est en augmentation. Bien qu'étant de risques augmente santé en surpoids ou obèses chez les enfants, la perte de poids rapide peut aussi être dangereux. Connaître les meilleures façons pour les enfants à perdre du poids avant d'aider votre enfant.

Les facteurs de risque


Les enfants obèses sont plus susceptibles d'avoir des facteurs de risque de maladie cardiovasculaire. Les chances de les être obèse à l'âge adulte est également élevé. Autant que 80 pour cent des enfants en surpoids âgés de 10 et 15 ans sont devenus obèses au moment où ils sont 25. La perte de poids pour aider un enfant en surpoids pour atteindre une fourchette de poids sain est essentiel pour elle d'avoir une vie adulte en bonne santé.

Faites de petits changements


De petits changements sont plus faciles, plus sûr et plus efficace pour le succès à long terme. De simples changements pourraient être notamment une promenade en famille après le dîner une fois par semaine et de travailler progressivement jusqu'à trois fois par semaine. Obtenir toute la famille impliqués augmente considérablement les chances d'enfants en surpoids à perdre du poids. Essayer de forcer des changements dramatiques comme allant de peu d'exercice 60 minutes par jour pourrait transformer votre enfant à l'exercer ou à causer des blessures. Apporter des modifications supplémentaires à votre enfant - et toute votre famille de - régime alimentaire est aussi plus efficace que des changements drastiques.

Exercice


Lors de la planification de l'activité physique pour les enfants, il est utile de penser à des méthodes non conventionnelles. Adultes répondent souvent bien aux classes d'exercices de groupe, des DVD, le yoga et la formation de poids, mais les enfants pourraient ne pas être aussi enthousiaste au sujet de ces options. Inclure les enfants dans l'activité physique, tels que le lavage de la voiture, faire des travaux de jardinage et de promener le chien pour augmenter les niveaux d'activité physique sans essayer de forcer un régime d'entraînement rigoureux. des événements scolaires parrainé telles que les danses ou les sports comptent comme exercice trop. Les enfants peuvent participer à la formation de poids dès qu'ils sont assez vieux pour suivre les indications. Depuis que je travaille sortir ensemble est plus efficace que de cibler un seul enfant pour l'exercice, la formation de poids pourrait être un moyen pour toute la famille à se mettre en forme ensemble.

Régime


Manger moins de calories est une partie importante de la perte de poids saine. En fait, manger moins et bouger plus sont tout aussi importants. Réduire parties aide, mais manger de petites portions est subjective. Pour perdre du poids et le garder éteint, les enfants ont besoin de manger dans une plage appropriée pour leur âge et le sexe. Garçons âgés de 7 à 10 besoin d'environ 2000 calories par jour, alors que de 11 à 14 ans ont besoin de 2500 et de 15 à 18 ans ont besoin de 3000 calories. Enfants de sexe féminin sont semblables, mais pas la même. Les filles âgées de 7 à 10 mai aussi manger autour de 2000 calories, mais de 11 à 18 ans, les filles ont besoin seulement 2200 calories.




        

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