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Les aliments qui empêchent l'arthrite

Les aliments qui empêchent l'arthrite

L'arthrite est une inflammation des articulations qui provoque des douleurs et peut limiter le mouvement. La lutte contre la douleur de l'arthrite signifie traiter l'inflammation. Vous pouvez prendre des médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène, mais il aide également si vous mangez des aliments qui ont des propriétés anti-inflammatoires.

Théories / spéculation


Dr Avril Chang-Miller de la Clinique Mayo note que plus de recherche doit être fait sur la relation entre l'alimentation et l'arthrite. À ce stade, Chang-Miller déclare qu'il n'y a aucune preuve définitive que certains aliments créent l'inflammation; Toutefois, si vous trouvez, comme un arthritique, qu'un aliment en particulier semble être vous faire sentir pire, l'éliminer de votre alimentation. Elle fait noter que les huiles de poisson et les oranges peuvent réduire l'inflammation chez les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde (ou PR).

Des opinions divergentes


Arthritics devraient éviter les aliments qui contiennent des gras trans, de glucides raffinés et les graisses saturées parce que ces aliments permettra d'augmenter votre inflammation et la douleur, selon Joy Bauer, RD.

Idées


Incorporer l'huile extra vierge dans votre régime alimentaire car il contient polyphénols, qui est un antioxydant. Huile vierge permettra de protéger votre corps contre l'inflammation. Les deux huile d'olive et l'huile de poisson semblent être bénéfique pour ceux qui souffrent de l'inflammation qui découle de troubles arthritiques.

Autres considérations


Nous avons tendance à oublier que les épices sont une partie importante de notre alimentation. Gingembre et le curcuma sont dérivés de sources végétales et avoir des propriétés anti-inflammatoires. Cependant, gardez à l'esprit que les travaux de gingembre comme un diluant du sang donc ne pas manger si vous prenez des anticoagulants. La curcumine est un autre nom pour l'épice curcuma, qui est le principal ingrédient au curry jaune. Curcuma supprime produits chimiques inflammatoires.

Avantages


Mangez cassis, baies de sureau, de raisins rouges et noirs, fraises, prunes, bleuets, cerises, aubergines, boysenberries et framboises, car ils contiennent des proanthocyanidines et anthocyanidines, qui sont des antioxydants qui suppriment l'inflammation. Ces aliments contiennent également de la vitamine C, qui soutient les radicaux libres, qui peuvent causer une irritation de l'inflammation et des tissus du corps, par Joy Bauer, RD.

Une autre solution


Vous pouvez trouver un soulagement en consommant des oméga-3, des acides gras, qui sont des acides gras polyinsaturés. Omega-3 acides gras diminuent l'inflammation en supprimant la production d'enzymes et de cytokines, qui érodent cartilage.

Potentiel


Essayez d'obtenir plus de vitamine C dans votre alimentation, car elle favorise la production de collagène, qui est une composante intégrante du cartilage. Vous pouvez obtenir la vitamine C en mangeant des patates douces, des fraises, ananas, brocoli, choux de Bruxelles, chou-fleur, mangues, pommes de terre blanches (y compris la peau), haricots rouges, pamplemousse, goyave, jaune, red- et poivrons verts et chou-rave. Cependant, il ya des preuves, selon des chercheurs de l'Université Duke, que les suppléments de haute dose de vitamine C peuvent faire l'arthrose pire. Demandez à votre médecin pour sa recommandation. Mangez des aliments qui contiennent carotène, qui est un puissant antioxydant. Consommer carottes, feuilles de moutarde, citrouille, abricots, pommes de terre douces, courge musquée, poivron rouge et les épinards. Ces aliments peuvent effectivement vous empêcher d'obtenir les troubles liés à l'inflammation en premier lieu.




        

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