Les exigences minimun de vitamines quotidiennes

by Vanessa

Les exigences minimun de vitamines quotidiennes

Vous devez consommer la bonne quantité de vitamines et de minéraux pour une bonne croissance, la fonction et l'équilibre du corps. Une bonne alimentation doit répondre aux exigences de vitamines quotidiennes minimales prévues par le ministère américain de l'Agriculture. Vous devez obtenir vos besoins en vitamines des fruits et légumes naturels plutôt que de suppléments puisque vous ne pouvez pas absorber entièrement suppléments en raison d'un manque d'autres micronutriments macro et qui viennent avec la nourriture.

Enfants Daily Vitamine Exigence


Vitamines quotidiennes sont essentielles à la croissance et au fonctionnement d'un enfant. Le Food and Nutrition Board recommande que les enfants (4-8 ans) de recevoir la quotidienne suivante: 400ug vitamine A, vitamine C 25 mg, 5 ug de vitamine D, 7 mg de vitamine E, la vitamine K 55ug, thiamine .6mg, 6mg riboflavine, niacine 8 mg, .6mg vitamine B6, folate 200 ug, 1.2ug vitamine B12, acide pantothénique 3mg, 12ug biotine et 250mg choline.

Adulte Homme quotidiens en vitamine Exigence


Les besoins en vitamines pour un mâle adulte varient d'une personne à raison de la génétique, mode de vie, l'âge et l'exercice. La recommandé pour un homme adulte (19-50 ans) en dehors de ces variables sont les suivantes: 900ug vitamine A, la vitamine C 90 mg, 5 pg de vitamine D, 15 mg de vitamine E, la vitamine K 120ug, 1,2 mg de thiamine, 1,3 mg de riboflavine, 16mg niacine, vitamine B6 1.3mg, 400ug folate, 2.4ug vitamine B12, acide pantothénique 5mg, 30ug biotine et 550 mg de choline.

Adulte Femme Daily Vitamine Exigence


Les femelles adultes diffèrent également d'une personne à personne en raison des mêmes variables que les mâles adultes. Les besoins en vitamines recommandées pour une femelle adulte (19 à 50 ans d'âge) en dehors de ces variables sont les suivantes: 700ug vitamine A, vitamine C 75 mg, 5 ug de vitamine D, 15mg de vitamine E, la vitamine K 90ug, 1.1 mg de thiamine, 1.1 mg riboflavine, niacine 14mg, 1,3 mg de vitamine B6, folate 400ug, 2.4ug vitamine B12, acide pantothénique 5mg, 30ug biotine et 425 mg de choline.


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