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Les meilleures céréales de petit déjeuner de l'alimentation

Les meilleures céréales de petit déjeuner de l'alimentation

Les meilleures céréales pour petit déjeuner de régime sont riches en fibres, protéines, vitamines et minéraux tout faible en gras et en sucre. La Food Standards Agency Royaume-Uni recommande que le consommateur devrait chercher des grains entiers. Si l'achat de céréales emballés, lire la liste des ingrédients soigneusement. fabricants de céréales ont réduit les niveaux de sucre, les additifs alimentaires et même sel dans certains de leurs produits. Mais le fardeau est sur le consommateur de lire les étiquettes.

Flocons d'avoine


Gruau a été décrit comme le petit déjeuner à grains entiers ultime. En plus d'avoir les recommandées six grammes de fibres alimentaires par portion, il est pauvre en graisses saturées, de cholestérol et de sel. Par elle, la cuisson à partir de zéro, vous contrôlez les niveaux de sucre et de sel par portion.

Orge Céréales


Orge mondé est facilement disponible. Ainsi sont laminés flocons d'orge. Un tiers d'une tasse d'orge par tasse d'eau fournit un produit riche. Le miel peut être ajouté à votre goût.

Céréales de riz brun


Riz brun biologique rôti au four peut être acheté prêt à cuire. Il peut être facilement préparé sur la plaque de cuisson ou dans un four à micro-ondes. Une portion moyenne contient 190 calories, sans cholestérol ou graisses saturées.

Flakes flocons de blé


Disponible dans les magasins d'aliments naturels et certains supermarchés, ces grains de blé sont rôties à sec, sans l'utilisation de graisses et d'huiles. Une portion moyenne de flocons de blé laminés cuits contient 160 calories, 40 grammes de glucides, trois grammes de fibres alimentaires et trois grammes de protéines.

Bouffante ou Shredded Wheat


Bien que contenant des gras trans, de sucre et de sodium, blé soufflé commerciale et de blé déchiqueté est parmi les plus saines de céréales de marque populaire. Ne oubliez pas de lire les étiquettes nutritionnelles avant d'acheter.

Bran Flakes


Flocons de son commerciales, All Bran et multi-Bran Flakes sont riches en fibres alimentaires, minéraux et vitamines. Une portion typique contient 1,5 grammes de graisses et 75 mg. de sodium, qui peut être trop élevé pour certains régimes.




        

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