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Les meilleurs aliments pour votre cerveau

Les meilleurs aliments pour votre cerveau

Introduction


Votre cerveau est l'organe le plus important dans votre corps. Ce est le grand organisateur, interpréter les signaux provenant de votre corps tout entier et se assurer que tout fonctionne bien. Si votre cerveau ne fonctionne pas à son niveau optimal, vous allez devenir paresseux et léthargique. Vos cellules du cerveau besoin de deux fois plus d'énergie que le reste des cellules de votre corps. D'une manière générale, la source préférée de votre cerveau de combustible est hydrates de carbone, mais de nombreux autres composés tels que les oméga 3 sont également pensé pour améliorer le fonctionnement cognitif. Obtenir votre cerveau de la bonne nourriture peut faire la différence entre l'exploitation forestière le long jusqu'à la fin de la journée et de fonctionner à votre meilleur.

Myrtilles


Les bleuets sont peut-être la nourriture la plus célèbre qui augmente le fonctionnement du cerveau. Plusieurs études ont été menées sur les effets de myrtilles, et ils ont été montrés pour réduire le risque de développer des effets de la maladie d'Alzheimer. Des études ont également montré qu'ils amélioraient généralement fonctionnement cognitif chez le rat.

Les grains entiers


Les grains entiers, trouvés dans des choses comme les céréales et les pâtes de blé entier, font des merveilles pour votre fonctionnement cardiovasculaire et réduire votre taux de cholestérol. Cela peut sembler pas comme il est pertinent pour le fonctionnement du cerveau, mais ses avantages pour la circulation sanguine traduire aux prestations en fonction cognitive. Votre cerveau, comme tout autre organe de votre corps, a besoin de sang.

Les poissons gras


L'un des produits chimiques les plus couramment citées pour améliorer le fonctionnement du cerveau sont oméga-3 acides gras. Les membranes cellulaires au sein de votre cerveau sont partiellement fabriqués à partir d'acides gras, et ces membranes sont essentielles pour la transmission de signaux. Les gens qui mangent plus d'aliments contenant des oméga 3 ont moins de risque d'accidents vasculaires cérébraux et la démence, et diminuent plus lentement avec l'âge.

Tomates


Bien que les tomates sont consommées si souvent vous ne auriez pas attribuer des avantages pour eux, ils pourraient avoir un potentiel pour des conditions empêchant comme la démence ou la maladie d'Alzheimer. Ils le font par l'intermédiaire du lien entre les radicaux libres et la dégradation générale des cellules de l'organisme. Les tomates contiennent un antioxydant, sont pensés pour protéger contre les dommages des radicaux libres et donc de protéger votre cerveau.

Noix


En plus de fournir des graisses bénéfiques, des protéines et des tonnes de fibres, les noix contiennent également de la vitamine E - qui a été liée à l'amélioration de la mémoire. Ce lien supposé est en raison de leur teneur en vitamine E, de sorte graines, le riz brun et les légumes verts feuillus pourraient également bénéficier de la même association.

Caféine


La raison pour laquelle vous requinquer après une tasse de café est parce que la caféine améliore véritablement votre concentration. Le principal problème avec l'aide de café et de thé pour leur capacité de stimuler la matière grise, ce est que les effets ne durent pas longtemps. Sauf si vous voulez transformer en une épave de sautillement d'ici la fin de la journée, vous limiter à environ trois tasses.

Avocats


Les avocats aident votre cerveau de la même manière que les grains entiers font; en abaissant votre taux de cholestérol et augmente le flux sanguin vers le cerveau. Ils contiennent également des gras monoinsaturés, qui est connu pour améliorer la circulation.

Fruits


Les fruits contiennent des glucides complexes, qui se décompose pour obtenir glucose, source préférée du cerveau de nourriture. Le sucre de table ordinaire est également un hydrate de carbone, mais un «simple» une, qui est plus à action rapide et de courte durée. Les glucides complexes prennent plus de temps à déconstruire leur carburant, afin de fournir une source constante et durable de l'énergie mentale.




        

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