Handpuzzles.com


Mangez bien avant un examen

Mangez bien avant un examen

Introduction


Vous pouvez préparer tout ce que vous voulez pour cet examen, mais si votre cerveau est en panne de carburant vous ne serez pas en marquant au sommet de la courbe. Manger correctement avant un test est tout aussi important que d'apprendre le contenu. Heures d'étude peuvent être perdues si vous ne vous souvenez bien ce que vous avez appris, alors assurez-vous de manger des protéines de lumière, boire de l'eau et obtenir une bonne dose d'oméga 3 avant vos prochains essais.

Mangez un repas


Il est important de manger un repas équilibré avant votre examen. Si votre examen est le matin, manger un repas sain la veille et se réveiller assez tôt pour avoir un petit déjeuner léger, la protéine-emballé.

Pick-up protéines


Œufs, les noix, le yogourt et le fromage cottage sont tous riches en protéines sans être trop lourd sur votre estomac. Vous complétant avec des aliments riches en protéines tout au long de la journée de l'examen vous donnera des avantages durables toute la journée.

Gardez la lumière


Évitez les aliments lourds qui pourraient vous rendre somnolent et sauter le dessert si possible. Si vous restez sur le côté de la lumière avec des fruits et légumes, vous serez plus alerte au moment où votre test roule autour. Si vous avez la dent sucrée, satisfaire avec un peu de yogourt.

Jetez un oeil de plus près votre consommation de caféine


Si vous buvez normalement la caféine, ne pas éviter tous ensemble car cela pourrait vous donner des maux de tête, mais prendre une pause de votre petit déjeuner infusion normal et la place siroter quelque chose de moins puissante, comme le thé vert ou d'une autre variété, si verte ne est pas votre truc. Passer la caféine comme un substitut de repas. Overdose de café et boissons énergétiques peut vous amener à devenir nerveux et accident.

Shake it up


Parfois estomacs pré-examen peuvent aller aigre, donc si vous êtes trop nerveux pour manger, essayez de faire un milk-shake ou un smoothie à la place. Un milk-shake de protéine ou une boisson énergétique saine vous donne les calories et la puissance du cerveau dont vous aurez besoin pour vous soutenir à travers ces derniers quelques problèmes sur le test.

Hit les barres


Gardez des collations santé comme les barres de protéines et de fruits dans votre sac à grignoter entre les tests. Des friandises sucrées pourraient être tentant, mais ceux-ci ne vous donnera rafales rapides de l'énergie, qui conduisent inévitablement à un accident.

La vitamine B pour votre cerveau


Prenez une multivitamine tous les jours. Les oméga-3 et de vitamines B augmente la fonctionnalité du cerveau, mais pour la santé de tout le corps, vous aurez besoin d'une gamme complète de nutriments.

Laisser passer que pinte


Passer les heures heureuses durant la semaine d'examen. Abuser de l'alcool peut conduire à des maux de tête, la fatigue et le manque de concentration - loin de votre état optimal du cerveau. Il y aura beaucoup de temps après les examens pour célébrer, économiser votre argent et récompensez-vous avec une conscience claire.

Hydrate


Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté avant et pendant un examen. Si vous êtes déshydraté pendant un examen, vous pourriez vous sentir faible ou malade et perdre le focus.

Pro pointe - planifier dans


Bloquer du temps pour les repas dans votre calendrier de l'étude. Votre cerveau fonctionne beaucoup mieux si vous avez eu la chance de manger et de digérer avant que vos sessions d'étude. Si vous pouvez, garder un horaire normal de manger la semaine de vos tests. Cela vous aidera à éviter les chutes de glycémie et l'hyperphagie boulimique, ni de qui sont bonnes pour le pré-examen cerveau.




        

Publish my comment