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Protéines seulement des idées de repas

Protéines seulement des idées de repas

Protéines seulement des idées de repas


Plusieurs programmes de perte de poids, y compris Atkins, South Beach et La Zone, préconisent une faible teneur en glucides, régime riche en protéines. La protéine est également l'un des principaux blocs de construction pour un corps sain. Éliminer les glucides de votre alimentation et en augmentant l'apport en protéines va changer certains de vos petit-déjeuner, déjeuner et dîner repas normaux. Inspirez-vous des farines protéiques seule et préparer des plats délicieux qui vous aidera à respecter votre régime alimentaire.

Petit déjeuner


Commencez une diète protéinée-seulement par la préparation d'une omelette aux poivrons verts hachés et des dés de jambon. Mangez ordinaire ou haut avec du fromage râpé. Ajouter un côté de la saucisse ou du bacon pour un repas riche en protéines. Pourtant, une autre alternative est un shake de protéines préparé, qui contient habituellement lactosérum --- un supplément riche en protéines.

Déjeuner


Essayez le poulet en tranches grillées ou de dinde et le fromage en tranches enveloppé dans une feuille d'épinards pour une haute teneur en protéines "sandwich." Ajouter un œuf dur et un bar de protéines que les côtés. Salade verte avec certains légumes sont parfaits --- pois, poivrons verts, la laitue, les épinards, le gombo, le cresson, le brocoli et les choux de Bruxelles sont particulièrement bons choix. Fais un peu de thon sur une feuille d'épinard pour faire savoureux petits enveloppements. Un piment en haricots et viande hachée est une autre option à haute valeur protéique déjeuner.

Dîner


Préparer des dîners riches en protéines en utilisant une variété de fruits de mer et viandes maigres comme les entrées. options de fruits de mer sont le saumon, espadon, le thon, l'aiglefin homard et la crevette. Évitez versions panés de ces options de repas. Steak maigre, une galette de boeuf grillée, côtelettes de porc et les côtelettes d'agneau sont belles alternatives aux poulet et de dinde. Comme côtés, envisager de légumes à la vapeur, comme la courgette, le brocoli ou les pois mange-tout. Autres options secondaires comprennent les haricots verts, salade de chou, les haricots, ou du fromage cottage.

Snacks


collations de protéines-emballés comprennent brocoli cru, viande de boeuf séchée, une barre de protéines, et le céleri et beurre d'arachide. Lances de poivron rouge et pois mange-tout frais fournissent des protéines et le resserrement. D'autres choix sont les olives, cheddar cubes de fromage ou un œuf dur.




        

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