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Quel est le pouls normal pour les hommes?

Quel est le pouls normal pour les hommes?

Votre pouls est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Et tandis que les taux d'impulsions varient de personne à personne, ils sont influencés par des facteurs tels que l'âge et le niveau de fitness. Il ya aussi une légère différence dans les taux par sexe, que les hommes ont tendance à avoir un repos légèrement inférieure et la fréquence cardiaque maximale que les femmes. Votre pouls est un excellent indicateur de votre santé cardiaque globale. Le NHS vous recommande de contacter votre médecin si votre fréquence cardiaque est constamment au-dessus de 120 bpm ou en dessous de 40 bpm.

Mesures


Vous pouvez mesurer votre pouls en plaçant deux doigts sur l'artère de votre poignet intérieure ou sur le côté de votre cou, à côté de votre trachée. Comptez le nombre de battements en 15 secondes, puis multiplier le nombre par quatre afin d'obtenir le nombre de battements par minute. Ne jamais utiliser votre pouce pour mesurer votre rythme cardiaque, car il a son propre pouls forte. Au lieu de cela, utilisez votre index et le majeur pour des résultats plus précis. Vous pouvez également utiliser une montre pour surveiller le rythme cardiaque ainsi que d'un moniteur de pouls au poignet.

Taux de repos


Votre fréquence cardiaque au repos est votre fréquence cardiaque au repos ou assis encore. Le meilleur moment pour vérifier votre pouls au repos est juste avant de sortir du lit le matin. Le taux normal pour un mâle adulte se situe entre 60 et 100 battements par minute. Pour un athlète d'endurance, la fréquence cardiaque au repos est généralement moins importante, indiquant une fonction cardiaque plus efficace.

Fréquence cardiaque maximale


Un homme peut calculer sa fréquence cardiaque maximale en soustrayant son âge à partir du numéro 220, tandis que les femmes doivent soustraire de 226. Ce nombre indique le taux maximal que votre coeur peut résister pendant l'activité physique. Vous devriez viser un taux cible de 70 à 85 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale pendant l'exercice vigoureux. Cela signifie que un homme de 40 ans aurait une fréquence cardiaque maximale de 180 battements par minute, et que, pendant l'exercice aérobie sa fréquence cardiaque cible devrait se élever à environ 144 battements par minute. Pendant ce temps, le taux cible d'un homme de 20 ans serait plus élevé, à environ 160.

Considérations


Mesurer votre pouls au repos est l'un des meilleurs indicateurs de longévité. Les hommes ayant un taux de repos inférieure sont beaucoup moins susceptibles de mourir d'une crise cardiaque et ont tendance à être en meilleure santé en général. Le magazine de la santé des hommes suggère que l'une des meilleures façons de réduire votre fréquence cardiaque de repos est de mélanger à haute intensité et l'exercice de faible intensité. Par exemple, le sprint pendant cinq minutes, puis jogging lentement pendant les cinq prochaines minutes. Répétez ce schéma jusqu'à ce que vous êtes fatigué. Si vous avez d'autres affections cardiaques, comme l'hypertension, consultez votre médecin pour toutes les modifications nécessaires.

Anomalies


La fourchette des taux d'impulsions "normales" varie considérablement pour de nombreuses raisons, y compris la génétique. Habituellement, ayant un rythme cardiaque légèrement supérieur ou inférieur à la moyenne ne est rien de se inquiéter. Cependant, il ya plusieurs anomalies diagnostiquées fréquence cardiaque. L'un est l'arythmie, qui est un rythme irrégulier dans le coeur, tandis que l'autre est une tachycardie, définie comme une fréquence cardiaque au repos de plus de 100 battements par minute.




        

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