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Quels aliments pouvez-vous manger sur le régime Atkins?

Quels aliments pouvez-vous manger sur le régime Atkins?

Quels aliments pouvez-vous manger sur le régime Atkins?


Bien que le régime Atkins a été autour depuis de nombreuses années, beaucoup de gens pensent que ce est un pas en glucides, régime riche en protéines stricte, qui ne est pas le cas. Le régime Atkins limite la quantité de glucides que vous prenez, mais encourage de meilleurs choix dans tous les aliments que vous choisissez de manger, en particulier lors du choix des glucides à cueillir. Voici un bref aperçu de ce que les aliments sont au menu tandis que sur le régime Atkins.

Viande


La viande est une composante essentielle de la diète Atkins. Cette catégorie est là que vous allez être obtenir la majeure partie de votre protéine. Vous voulez choisir des viandes maigres comme du gibier, du poulet et des coupes plus maigres de bœuf. Fruits de mer est une autre option, bien veiller à ne pas tremper chaque morceau de homard vous consommez dans le beurre ou d'autres huiles grasses. En règle générale, si elle avait des parents dans le passé, il n'a pas de glucides, alors il est parfait pour le régime Atkins.

Légumes


Choisissez des légumes à faible teneur en hydrates de carbone pour rendre le régime efficace. La plupart des légumes verts sont une valeur sûre, tout de concombres poivrons verts à haricots de Lima. Laitue et les épinards sont un bon choix aussi bien parce qu'ils contiennent de l'eau dans leurs feuilles plus que les autres légumes, ainsi vous hydrater pendant que vous mangez. Vous voulez limiter votre consommation de légumes avec des comptes de riches en glucides comme les pois sugar snap.

Fruit


Beaucoup de fruits, comme les raisins et les ananas, ont une grande quantité de glucides en eux, de sorte que vous aurez envie de limiter votre exposition à eux. Les fraises et les melons cantaloups comme le miel et rosées sont de meilleurs choix quand graviter vers ce groupe d'aliments, parce que non seulement ils satisfaire votre dent sucrée d'une manière saine, mais ils contiennent de l'eau et vous hydrater juste la laitue mentionnée ci-dessus.

Grains entiers


Vous aurez toujours envie de prendre dans une quantité limitée de glucides dans votre alimentation. Choisissez des grains entiers lors de la sélection vos pâtes et du pain pour obtenir le plus de pouvoir dans votre consommation de glucides. Les grains entiers auront plus de fibres en eux et vous donnera une sensation de satiété plus satisfaits, ce qui les rend un bien meilleur choix sur les céréales raffinées comme ceux trouvés dans le pain blanc.

Considérations


Le régime Atkins ne est pas approprié pour tout le monde. Avant de commencer un nouveau régime, vous devriez consulter votre médecin pour vous assurer de choisir le plan qui est le mieux pour votre santé globale. En outre, l'alimentation va de pair avec l'exercice de promouvoir la santé globale et de fitness. Consultez votre médecin sur le démarrage d'un régime d'exercice qui correspond à vos besoins et le niveau de compétence pour compléter les bienfaits de cette expérience à vos attentes complètes.




        

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