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Techniques Arts martiaux Méditation

Techniques Arts martiaux Méditation

Arts martiaux méditation aide à contrôler le stress et vise à améliorer le bien-être mental. Il existe de nombreuses techniques d'arts martiaux de méditation; l'un des plus éminents est dérivé de l'art martial chinois des techniques de tai-Chion sous la forme de tai chicharacterised par des mouvements doux, fluides.

Posture assise


Tai chi techniques des arts martiaux de méditation impliquent plusieurs postures assises. Le but est d'aligner le corps pour maintenir le flux d'énergie et d'atteindre la détente. Un exemple d'une position assise est la Shuang-pan ou le lotus pose. Pour ce faire, la position, se asseoir sur le sol avec les deux jambes croisées. Reposez alterner les pieds sur le dessus de vos cuisses et placez vos paumes sur la plante des deux pieds. Redressez votre dos et déposez vos épaules en prenant ces fonctions. Ceci termine la connexion des voies de chi dans votre corps. Un oreiller peut être utilisé pour se asseoir comme un amorti à partir du sol.

Posture permanent


Une autre technique de l'arts martiaux forme de méditation est la position debout. Méditation debout est un te ai basique et simple chihat vise à terre et centrer l'auto. Un exemple est la méditation debout dans la posture Wu Ji. Pour assumer cette posture, debout avec les pieds la largeur des épaules et pointez les orteils droit devant. Pliez légèrement les genoux d'une manière douce et détendue. Poussez les genoux légèrement vers l'extérieur au lieu de les effondrer vers l'intérieur. Gardez votre droite arrière et vos épaules décontracté et détendu tout en étant suspendu vos mains vaguement à vos côtés. Respirez par le nez d'une manière lente, moelleux et profond avec vos yeux fermés ou légèrement entrouvertes.

Respiration


Une bonne respiration est une technique de méditation arts martiaux qui est essentiel pour atteindre les avantages de toutes les postures de méditation. Ce est la partie la plus importante de la méditation. Pour pratiquer cette technique, dans une position confortable et de laisser aller de toutes les pensées. Se concentrer uniquement sur la respiration. Observez votre respiration naturelle et de sentir la montée et la chute de la poitrine et l'abdomen. Continuer à prendre des respirations profondes et commencer à approfondir votre attention en prenant trois respirations lentes et profondes. Retenez votre souffle pour le compte de huit, puis expirez sur le compte de huit. Ne laissez pas des pensées ou des soucis vous interrompre; se concentrer sur la respiration seul. Sentez-vous le flux d'énergie dans et autour de votre corps. Votre respiration doit être sensiblement plus lent et moins fréquents après plusieurs respirations profondes plus. Laissez-vous détendre complètement sans aucune pensée. Lorsqu'il est utilisé régulièrement, les techniques de respiration de méditation aidera à détendre votre corps tout entier.




        

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