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Techniques pied Arche Enregistrant

Techniques pied Arche Enregistrant

Pied arc enregistrement peut servir de mesure préventive (utile pour les athlètes plates-pieds ou les randonneurs tout-terrain), ou d'une blessure de secours (fasciite plantaire ou entorse de la cheville cas, promu par le magazine World Runner). Un pas cher, technique mais efficace, arc enregistrement se apprend facilement, et le résultat est généralement tout à fait remarquable. Avant de tenter toute technique à la maison, d'abord consulter un médecin. Pied douleur arc peut être un symptôme de blessures graves.

Préparation pied commun pour toutes les méthodes d'Enregistrement


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Peu importe si vous traitez la fasciite plantaire, tendinite d'Achille, ou l'épine calcanéenne, vous devez préparer le pied. Parce que vous êtes en utilisant du ruban, en minimisant les dommages de la peau et l'irritation est conseillé. Nettoyez le pied avec de l'eau et au savon et raser tout excès de poils qui pourrait causer, durant le retrait de la bande, tiraillement désagréable. Si votre bande est médicamenteux, scanner l'étiquette des ingrédients allergènes.

Préparatifs de bandes communs pour toutes les méthodes d'Enregistrement


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Pour arc emballage de pied, ruban d 'athlétisme est facilement disponible et vendu. Si vous ne avez pas accès à cette bande, de nombreuses bandes de ménage suffiront. Si vous utilisez une bande de ménage plutôt d'une bande spécialement conçu pour l'emballage, prendre soin d'arrondir tous les coins lisses (ciseaux fera très bien). Bords de la bande difficiles peuvent se frotter la peau et créer d'autres blessures. Gardez à l'esprit, si vous choisissez d'utiliser des bandes non destinés à la peau, l'adhésion ne est pas aussi fort ou approprié. Bien que la formation de Cool Running dit aussi que l'enveloppe de pied peut rester pendant environ trois jours, cela pourrait être moins si vous utilisez la bande ne est pas destiné à des fins sportives.

Taping pour fasciite plantaire et plus-pronation


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Pour les blessures résultant de plus-pronation et fasciite plantaire, Elrofeet recommande 'Low-Dye' technique enregistrement du Dr Ralph Dye. Flex votre pied et fixer une extrémité de la bande soit à la balle du pied, ou à la petite boule de pointe externe, de sorte que la longueur de la bande se enroule dans le sens de la partie inférieure du pied. Enroulez le ruban autour du pied, reliant la balle du pied et la petite boule de pointe (indépendamment de la direction), et d'assurer une fois de plus au point de départ. Couper la bande à ce point et vérifier que la bande est sécurisé, mais pas trop serré. Attacher la fin de la bande à l'une des balles et l'étirer sous le pied et autour du talon d'Achille, qui sillonnent la ligne de la bande en bas au centre du pied et fixer à l'autre balle de pied. Le fond de votre pied devrait afficher bande dans un «X» -la figure. Répétez au moins trois fois, en maintenant un pied fléchie. Selon formation Cool Running, ce qui contribue ancrage et fixez la bande.

Taping pour tendinite d'Achille


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Mondiale contributeur du Runners Beth Dreher suggère une méthode différente pour la lutte contre la tendinite d'Achille. Préparer le pied et le ruban de la même manière que précédemment, mais cette fois, fixer la première extrémité du ruban sur la partie inférieure de la voûte plantaire, juste en face du talon. Flex votre pied et étirer le ruban de la voûte et sur le talon, en toute sécurité appuyant le long du tendon d'Achille. Étirez la bande le veau et le couper derrière le genou. Commençant à cette fin, couper le ruban verticale (vers le talon), se arrêtant quand vous atteignez le sommet du tendon d'Achille. Fixer les deux bandes "queues" contre la peau et autour du muscle du mollet, formant un V-forme.

Taping pour le talon Spurs


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La boutique en ligne Heelspurs.com fournit un remède enregistrement traiteur vers l'épine calcanéenne. Pour ce type de blessure, nettoyer et préparer le pied et la bande comme vous le feriez les deux autres méthodes. Commencer par fixation d'un morceau de ruban adhésif sur la plante du pied, juste en dessous des orteils, et qui se étend à travers la voûte et autour de l'extérieur du talon, en formant une diagonale à travers le fond du pied. Joindre un autre morceau de ruban adhésif en dessous du petit orteil et le long de la longueur du pied, fixation derrière le talon. Pour un soutien supplémentaire, vous pouvez appliquer une dernière pièce parallèle à la bande de commencer.




        

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