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16 Habitudes de un idiot désagréable au gymnase

16 Habitudes de un idiot désagréable au gymnase

Introduction


Gymnases ne sont pas toujours remettent pas un livre «Règles de Conduite» lorsque vous vous joignez. Vous êtes censé simplement agir comme un être humain décent, nettoyer après vous et généralement se comporter. Le problème est, le bon sens ne règne pas nécessairement dans tous les centre de fitness. Voici faux pas de sport les plus courantes et les plus aggravants, selon les experts qui passent le plus de temps dans ces environnements. De sentir trop bon, pour remplir une bouteille d'eau de taille géante quand il ya une ligne de gens derrière vous. Lisez la suite pour voir si vous êtes coupable d'aucun de ces 16 grandes bêtes noires gymnase de l'étiquette. Faites-nous savoir que l'on vous ennuie le plus, et se il ya d'autres qui devraient être sur notre liste.

# 16 Si vous êtes malade, restez à la maison


Toux et les éternuements cours dans une classe de remise en forme ou en haltérophilie laisse une trace de microbes désagréables attente d'infecter le reste de la salle de gym. En général, il est normal d'exercer avec des symptômes »ci-dessus du cou" comme un mal de gorge ou le nez qui coule. Mais en toute justice à vos fanatiques compatriote remise en forme non-malades, si vous allez faire de l'exercice pendant que vous êtes aux prises avec un rhume, vous devriez opter pour une séance d'entraînement à la maison - peut-être votre DVD de remise en forme préférée ou une séance d'entraînement en plein air. Si vous choisissez de travailler à la gym, être respectueux des autres et être sûr de bien désinfecter tout le matériel que vous utilisez - que vous devriez toujours faire, reniflements ou non.

# 15 Respectez les limites de temps cardio


Pendant les périodes de pointe de la journée de nombreux gymnases limitent séances de cardio sur des machines, généralement 20 ou 30 minutes. Refusant de descendre après vos impacts de temps désignés la personne en attente derrière vous et ne est tout simplement pas juste. Délais de machines cardio sont mis en place pour une raison, car ils garantissent la possibilité pour chaque exerciseur pour tirer le meilleur parti de leur temps à la salle de gym, surtout pendant les heures de pointe. Vous voulez vous entraîner plus intelligemment, pas plus, donc si vous sauter sur le vélo elliptique avec un délai de 30 minutes, tirer le meilleur parti du temps que vous avez à coups de pied jusqu'à l'intensité avec des intervalles. De nombreuses études montrent ces séances d'entraînement plus courtes brûler plus de calories pendant des heures après.

# 14 Ne pas être un fluage


Avouons-le, chaque salle de gym a des gens qui flirtent. Spandex, de sueur et tout ce que la respiration lourde, il peut être tentant de regarder fixement et survolez le tapis roulant de votre voisin. Ne pas. Lorsque vous êtes à la salle de gym de votre temps devrait être consacré concentrant sur votre propre séance d'entraînement, pas de quelqu'un d'autre. Vous devriez être en faisant attention à ce que vous faites (ou ce que vous êtes de levage). PS tout le monde sait ce que vous faites.

# 13 Habillez-vous convenablement


Courts-shorts, peine-là débardeurs et lâche, vêtements amples qui se coincer dans une machine peuvent tous constituer des dangers de la mode pour diverses raisons. Alors que l'habit ne fait pas nécessairement l'entraînement, le droit de vêtements peut certainement améliorer votre expérience de l'exercice et vous aider à éviter toute attention non désirée.

# 12 Odeur bonne, pas super


Lorsque votre -bon d'arôme ou Bad- entre dans la salle avant que vous fassiez, il est temps de faire quelques ajustements. Laissez les parfums et après-rasage pour l'extérieur de la salle de gym, mais se il vous plaît utiliser déodorant. Parfums lourds et de parfums peuvent être source de distraction pour vos amateurs de cours de conditionnement physique collègues et peuvent même déclencher des réactions allergiques chez certaines personnes. Forte odeur de corps peut aussi être très désagréable, donc soit douche et / ou glissement du déodorant avant une goutte de sueur.

# 11 Gardez des conseils non sollicités à vous-même


Personne ne aime se faire dire quoi faire, en particulier d'un savoir-it-all étranger. Même si vous êtes un entraîneur, à moins que vous travaillez à ce gymnase, gardez vos opinions pour vous. Si vous n'êtes pas une remise en forme professionnel certifié -et un employé de l'établissement qui vous travaillez at- offrant des conseils de remise en forme ne est pas dans votre description de poste. Un entraîneur qualifié sait comment approcher les gens d'une manière positive et productive pour rendre le membre de la salle de gym se sentir en sécurité, pas "harcelé" ou embarrassé.

# 10 Ne pas utiliser la fontaine d'eau pour remplir votre bouteille géante de 2 litres


Rester hydraté pendant votre séance d'entraînement est important, surtout lors des journées chaudes. Mais debout en face de la fontaine d'eau recharger votre bouteille géante crée un goulot d'étranglement des membres de gym assoiffés attendent en ligne derrière vous. Suivez les règles de la route et céder le droit de passage. Étape sur le côté pour les gens qui veulent un trait rapide ou deux peuvent revenir à l'entraînement. Et pour éviter la propagation des germes ne touchent pas le robinet de la fontaine à la bouche de votre bouteille.

# 9 Gardez votre sac de sport dans un casier, pas aux pieds des autres exerciseurs


La seule chose pire que de laisser tomber un poids sur votre pied est de le faire parce que vous trébuché sur le sac de sport de quelqu'un allongé sur le sol. Laissant un sac sur le plancher est un risque de déclenchement majeur, ce est pourquoi tous les gymnases interdisent. Utilisez les casiers à l'intérieur du vestiaire ou près de la zone d'entraînement.

# 8 ne formons pas juste en face de la grille de poids


Normalement, la personne la levée de poids a le droit de passage. Mais quand vous choisissez d'effectuer une rangées armés avec une main sur la grille, ou vous prenez deux haltères pour biceps et pas en arrière seulement deux pouces, vous empêchez les autres d'accéder poids. Ce est toujours une zone à fort trafic où vous risquez de noircir l'œil ou de casser le nez de certains gym-goer belle qui est juste essayer d'accéder aux poids. Votre meilleur pari est de saisir les poids dont vous avez besoin et de se retirer dans un endroit où vous pouvez exercer, mais toujours pas gêner la circulation. Et ne oubliez pas de re-rack eux quand vous avez terminé avec votre jeu.

Le désir de # 7 Respectez les autres peuples pour la tranquillité


Restez en dehors de votre téléphone. Personne ne veut entendre vos conversations. De plus, votre temps de sport devrait être votre temps de couper le cordon pour une heure ou deux, dit Andrews. Il ya des moments où faire ou de prendre un appel est nécessaire, mais il ne devrait pas être la procédure d'exploitation standard pour vous. Les exceptions incluent une crise de travail ou un coup de téléphone de votre femme ou votre mari vous dis la maison brûle. Dans ce cas, quitter la zone d'entraînement pour effectuer votre appel. Vous aurez probablement une meilleure réception et plus d'intimité à l'extérieur, et les gens autour de vous l'apprécierez.

# 6 Ne pas lire tout sur une machine ou autrement l'occuper entre les séries


Pour des raisons de temps et d'efficacité de combustion des graisses, vous ne devriez pas être beaucoup plus reposant entre les séries. Si vous effectuez des intervalles ou d'une autre séance d'entraînement de haute intensité où vous prenez une ou deux minutes entre les séries, ne pas reposer en prenant l'espace sur une machine d'autres peuvent vouloir utiliser. Si votre temps de repos entre les séries est plus de 10 secondes, vous avez besoin de quitter la machine lorsque d'autres personnes sont en attente, ou au moins leur demander se ils veulent travailler. En outre, courtes périodes de repos entre les séries sont associés à une fréquence cardiaque d'exercice supérieur , l'augmentation de calories brûlées, taux métabolique plus élevé, l'augmentation du recrutement des fibres musculaires et un sérieux coup de pouce pour les anabolisants (hormones de croissance). Bougez.

# 5 Ne pas l'équipement du porc


-Super cadre en travaillant sur deux ou plusieurs pièces d'équipement empêche les autres de les utiliser. Ce est un pas-peut-faire quand d'autres attendent de travailler sur. Laissant votre serviette suspendue sur une machine ne vous donne pas "dibs" sur cette pièce d'équipement. Vous ne pouvez pas avoir trois ou quatre exercices en cours à la fois étaler sur plusieurs bancs de musculation à faire vos jeux super. Mettez vos poids de retour sur la grille et apportez votre serviette avec vous.

# 4 Décharger votre barre de poids


Nouvelles éclair: Votre mère ne travaille pas à la salle de gym pour ramasser après vous. Donc, être un sport et ne laissez pas un bar ou à la machine avec racks complets de plaques. La prochaine personne après vous doit maintenant retirer tout votre fourrière avant qu'il ou elle peut même commencer. Retrait vos poids de la barre fait partie de votre entraînement. En outre, si vous laissez les poids sur d'autres gens ne savent pas si oui ou non vous avez fini d'utiliser l'équipement. Si vous connaissez le coupable qui en fait une habitude régulière, ne pas prendre les choses en mains. Aller à la gestion et leur dire. Ils devraient être ceux qui font la loi.

Haltères # 3 Re-crémaillère


A défaut de re-rack vos haltères est aussi dangereux que de laisser votre sac de sport gisant sur le sol. Outre le danger de déclenchement, la prochaine exerciseur devra rechercher les poids se ils ne sont pas dans leur emplacement approprié sur la grille. Ce est grossier et dangereux.

# 2 Essuyez le banc et utiliser une serviette


De nombreux gymnases vous obligent à utiliser une serviette lorsque vous travaillez, et avec raison. Ce est plus que tout simplement dégoûtant résider dans la sueur de quelqu'un d'autre, mais - bien que le risque est faible - vous pourriez vous retrouver infecté par le SARM, le staphylocoque doré. Toujours utiliser une barrière de protection entre vous et le banc, si ce est une serviette ou une chemise, et essuyez toutes les surfaces avec des lingettes antiseptiques avant ou après utilisation. Et toujours une douche et se laver les mains immédiatement après votre séance d'entraînement.

# 1 Obtenez une chambre


Nous ne sommes pas ceux de se tenir dans la voie de l'amour vrai, mais il ya un temps et un lieu pour tout. Des couples se embrasser et caresser dans le gymnase est un non-non dans nos livres. Allez chercher une pièce et brûler quelques calories tout en vous amusant.

Que pensez-vous?


Beaucoup de gens se sont rendus coupables de ces comportements à votre salle de gym? Lequel de ces choses que vous agace le plus? Avez-vous des grandes marottes gymnase de l'étiquette qui n'a pas fait notre liste? Faites-nous savoir en laissant un commentaire ci-dessous.




        

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