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Aliments et boissons riches en fer pour les bambins

Aliments et boissons riches en fer pour les bambins

Selon kidshealth.org, "tout-petits devraient avoir 7 milligrammes de fer chaque jour," si de nombreux enfants ne reçoivent pas assez. Au moment où les enfants atteignent trottineurs, la plupart ne sont plus consommer formule ou céréales pour bébés enrichies de fer. Cela peut les rendre plus à risque d'anémie, qui peut affecter la croissance de l'enfant. Faire quelques changements à l'alimentation de l'enfant peut améliorer la consommation de fer et l'absorption.

Riche en fer Viandes


Aliments et boissons riches en fer pour les bambins

Certains d'excellentes sources de fer proviennent de la viande ou des produits d'origine animale. Pour les tout-petits, essayez de servir de boeuf cuit, porc, dinde ou de poulet. Pour les tout-petits âgés de plus de deux, les palourdes, les huîtres et les crevettes peuvent être introduits. Les jaunes d'oeufs sont également riches en fer et peuvent être brouillés avec un peu de lait pour votre enfant.

Légumes riches en fer


Légumes riches en fer sont: les courges d'hiver, patates douces, le brocoli, les champignons, les épinards, les betteraves et les tomates. Cuire au four, à la vapeur ou faire sauter tous les légumes avant de le donner aux tout-petits, car il doit être doux et facile à mâcher pour prévenir l'étouffement. Une recette préférée de tout-petit est de faire cuire une patate douce à 177 degrés Celsius jusqu'à tendreté (environ une heure), puis les peler la peau et écraser la chair orange, de pomme de terre. Ajouter un peu de beurre, la cannelle et une pincée de sel. Laisser refroidir et servir à votre enfant en bas âge.

Autres sources de fer alimentaire


Aliments et boissons riches en fer pour les bambins

Les fruits secs comme les figues, les pruneaux, les raisins et abricots sont riches en teneur en fer. Grains peuvent aussi être une bonne source de fer et la plupart des enfants ont tendance à les manger sans se plaindre. Certaines de ces sources sont: germe de blé, la semoule de maïs, le riz brun, farine, blé concassé cuit toute son, pains et les céréales enrichies de fer. Une excellente façon d'ajouter du fer dans l'alimentation d'un enfant en bas âge est de porter un toast une gaufre enrichie de fer congelé, du beurre d'arachide se propager sur le dessus et puis saupoudrer de germe de blé et un peu de sucre pour le terminer.

Les suppléments de fer


Dans l'American Journal of Clinical Nutrition, Leif Hallberg dit que le calcium a été trouvé pour interférer avec l'absorption de fer. Pour cette raison, il est important d'être conscient de lait et de produits laitiers l'apport de votre enfant que les niveaux élevés de calcium contenues dans ces aliments peuvent limiter la quantité de fer qui est absorbée par le corps de votre enfant. Une excellente façon de se hydrater et de livrer fer est en offrant une boisson enrichie en vitamines qui fournit une nutrition complète spécifiquement pour les enfants. Une autre option est de donner à votre enfant une vitamine quotidienne, mais comme pour tout médicament, discutez-en avec votre médecin.




        

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