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Carb-libre et sans sucre de liste des aliments

Carb-libre et sans sucre de liste des aliments

Carb-libre et sans sucre de liste des aliments


Le passage à une faible teneur en glucides, régime sans sucre peut être stimulé par de nombreux facteurs - le désir de perdre du poids ou réduire le risque de diabète, par exemple. Mais exigeants aliments qui se inscrivent dans cette façon de manger peut être source de confusion, car la plupart des aliments contiennent au moins une petite quantité de glucides ou de sucre. Regardez pour les protéines animales et les boissons sans sucre; ces aliments sont carb- et sans sucre.

Boissons


La majorité des thés et les boissons gazeuses sont chargés avec des sucres, il est donc important de choisir des boissons qui utilisent des édulcorants artificiels au lieu. Soda, thé non sucré et de l'eau pétillante existe des alternatives sans glucides ou sucres. Méfiez-vous des jus de fruits, des fruits contient des sucres naturels qui se traduisent généralement par un niveau de glucides élevé.

Huiles et graisses


Huiles et graisses contiennent ni sucres ni carboydrates, en faisant un choix aromatisant acceptable pour les personnes suivant un régime sans glucides. Vérification des étiquettes est toujours important, cependant. Beaucoup de vinaigrettes ont ajouté du sucre. Aussi, faites attention aux gras trans, car ils ont tendance à élever les niveaux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) dans le sang.

Viande rouge


La viande rouge contient presque pas de glucides, il est donc un choix acceptable pour les régimes faibles en glucides. Cependant, le débat fait rage quant à savoir si ou non de grandes quantités de viande rouge sont nuisibles. Des études ont montré que la viande rouge augmente le risque de maladie cardiaque. Cela peut être dû à la quantité de graisse qui une coupe typique de la viande rouge contient, donc chercher des coupes plus maigres lorsque cela est possible.

Porc


Le porc est riche en protéines et glucides gratuitement. Certains produits de porc, comme couennes de porc, contiennent des hydrates de carbone, cependant. Choisissez des coupes maigres et le servir sans panure.

Volaille


Volaille contient pas de glucides et est souvent plus faible en gras saturés que la viande rouge. En raison de la teneur en matières grasses plus petit, il est considéré comme meilleur pour le cœur, ce qui en fait un choix sain pour les régimes à faible teneur en glucides. Éloignez-vous des préparatifs frits. Friture de volaille ajoute des graisses et des glucides inutiles à un repas.

Poisson


Le poisson, comme la volaille, est riche en protéines et faible en gras saturés, et les prestations de santé supplémentaires de poissons sont nombreux. Acides gras oméga-3 sont abondants dans les poissons gras, comme le saumon et les sardines. Des études ont suggéré qu'une portion hebdomadaire de poisson peut même réduire le risque de maladie cardiaque. Comme avec toute autre protéine, cuire le poisson sans panure.




        

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