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Comment aplatir votre Pecs

Comment aplatir votre Pecs

Les pectoraux, courts pour les muscles pectoraux, sont les muscles qui composent la région de la poitrine. Une poitrine plate, ce qui signifie dépourvu de l'excès de graisse, est le résultat de muscles pectoraux forts et tonique. Il existe de nombreux exercices qui peuvent vous aider à renforcer vos pectoraux et les faire apparaître plus plat. Une routine d'entraînement régulier combiné avec une combustion de graisse et de muscle alimentation du bâtiment vous donnera la poitrine tonique que vous avez toujours voulu.

Instructions


Une poitrine faire des exercices. Ce est l'étape la plus importante et est essentielle pour atteindre les résultats que vous voulez. Il existe de nombreux exercices de la poitrine, dont la plupart concernent les poids de levage. Avez-presses banc en posant à plat sur un banc de musculation. Tenez un haltère avec vos mains doivent largeur des épaules. Abaisser la barre de votre poitrine puis tendez les bras. Faites ceci en séries de dix. Haltères flys est un autre exercice qui cible les muscles pectoraux. Lay à plat sur le banc de poids et tenir deux haltères égales droites en face de vous dessus de votre poitrine. Les poids doivent être presque à toucher l'autre. Réduisez vos bras tendus sur les côtés de votre corps afin que vous formez un "t". Levez les bras à la position de départ. Faites cet exercice dans des ensembles de 10.

•  Ajouter exercice cardio dans votre routine d'entraînement. Cardio exercices comprennent des choses comme la course, le jogging, la natation et le vélo. Ces types d'exercices brûler les graisses dans le corps entier, y compris la poitrine. Piscine peut être le meilleur choix que le mouvement de vos bras sera entraînement vos muscles de la poitrine pendant que vous aussi brûler la graisse.

•  Ayez une alimentation équilibrée. Une alimentation saine et équilibrée est également essentiel de renforcer vos muscles. Mangez des aliments qui sont riches en protéines maigres ainsi que beaucoup de légumes. Buvez beaucoup d'eau au lieu de jus de fruits et sodas sucrés. Ce sera débusquer votre système et donner à vos muscles le meilleur environnement pour développer et obtenir forte d'une manière saine.




        

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