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Comment battre le blues du lundi matin

Comment battre le blues du lundi matin

Introduction


Lundi. Le réveil sonne. Vous roulez dans son lit, engourdie avec horreur. Ahead est un vista ininterrompue de labeur, le stress, les patrons d'intimidation, creeps de bureau et les embouteillages ennui. Vous souffrez du blues du lundi matin. Rapporte The Independent psychologues de l'Université de Sydney croient lundi morning blues sont "le fruit de l'imagination." Mais alors, ils aiment probablement leur emploi. Si vous pensez que la seule façon d'éviter la misère lundi est de rester au lit jusqu'à mardi, essayer certaines de ces suggestions. Ils pourraient simplement vous aider à battre le blues.

Trouver un smiler


Partagez un sourire avec un ami ou un collègue. Magazine Cosmopolitan prétend qu'il faut jusqu'à 11h16 pour élever un sourire sur un lundi, de sorte que le plus tôt vous commencez, plus vite votre humeur se améliorera. Vous pouvez même essayer votre sourire sur cette banlieue mignonne que vous avez remarqué. Si votre sourire est retourné, vous avez certainement battu le blues.

Bougez


Faites de l'exercice et ton obscurité sera lever. Nager, danser, courir ou faire du vélo et votre corps libère des hormones naturelles appelées endorphines qui vous font sentir bien. Comme ce est lundi, être gentil avec vous-même et programmer une session matinale à court d'une activité que vous aimez vraiment. Même une marche rapide cinq minutes de marche peut aider à élever vos esprits.

Résistez à la hype


Dites-vous lundi est juste un autre jour. Construire en place dans un grand, blot misérable sur le calendrier peut être la cause de vos problèmes. Le troisième lundi de Janvier est parfois facturé par les médias comme Blue Monday, le jour le plus déprimant de l'année. Psychologue Dr Dean Burnett dénonce cela comme «stupide» et «pseudoscience».

Soyez prêt


Fer qui travaillent shirt, combler cette serviette et faire que pique-nique le dimanche soir. Ne laissez pas les préparations de routine jusqu'au matin roule autour. De cette façon, vous pouvez vous récompenser avec un supplément de 15 minutes au lit le lundi. Vous pourriez même vous préparer pour eux!

Petit déjeuner blues-buster


Choisissez un petit éclatement avec des glucides à libération lente, comme flocons d'avoine, salade de fruits ou des céréales de blé entier. Hôtes de ce genre, en évitant trop de gras, de sel ou de sucre, vous donnent la force de faire face au stress et à stabiliser votre humeur, selon l'entraîneur de la gestion du stress, Anne Morrison.

Lundi amusant


Planifiez des activités sociales pour lundi soir. Rendez-vous avec des amis, aller au cinéma ou profiter d'un passe-temps. Ensuite, vous avez quelque chose à espérer, une récompense pour passer à travers la journée. Défiez l'idée que vous ne pouvez vous amuser le week-end et vous éviter souhaitant ta vie ou de voir le travail comme un fardeau.

Programmation intelligente


Choisissez les emplois que vous aimez le plus ou le travail de routine, vous pouvez attaquer sans inquiétude que vos premières tâches sur un lundi, si vous le pouvez. Éviter de programmer des réunions clés ou des projets vitaux pour première chose que le lundi matin - ce est ce que le reste de la semaine de travail est pour.

Dream Job


Consultez les annonces d'emploi, si la pensée de votre travail ne cesse de vous faire misérable. Il suffit de regarder peut vous donner un coup de pouce. Même si vous ne apercevez votre emploi de rêve tout de suite, la recherche de cela montre que vous avez des options. Lundi bleus peuvent se révéler l'éperon vous avez besoin pour transformer votre vie autour.

Répandre la joie


Faites une bonne action pour quelqu'un d'autre et de répandre un peu de joie sur un lundi. Site Web Blue Monday, mis en place pour contrer la morosité, célèbre petits actes de bonté: faire un gâteau pour vos collègues de travail, l'inscription comme donneur de sang ou d'acheter des fleurs pour un être cher. Rendre quelqu'un d'autre heureux vous rendra heureux aussi.




        

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