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Comment obtenir Knuckles ultra-résistantes

Comment obtenir Knuckles ultra-résistantes

Articulations fortes et conditionnés sont utiles pour la plupart des arts martiaux et sports de contact physiques comme la boxe et la lutte. En renforçant vos doigts, vous avez réellement durcir la peau et le revêtement fibreux autour de vos os. Cela signifie que vous sentez moins la douleur dans poinçons et devez éviter les ruptures et des blessures dangereuses.

Instructions


•  Investir dans un sac de frappe lourde et régulièrement l'utiliser dans la boxe ou sessions frappantes. Assurez-vous punch toujours avec les doigts de votre index et le majeur - ce sont les deux doigts vous devez frapper de quelque poinçon; frapper avec vos doigts à l'extérieur ne fait qu'encourager les blessures et une technique pauvres. Percez nu-jointures en état et renforcer vos articulations plus rapide.

•  Visitez une plage de sable si l'on est à proximité; poinçonnage dans le sable est un excellent moyen de renforcer et conditionner vos doigts. Il suffit de se agenouiller sur les deux genoux et se pencher sur un patch de sable en face de vous. Percez simultanément avec les deux mains dans le sable et passer à une autre section si vous desserrez et déchirer le sable trop.

•  Acheter et utiliser une planche Makiwara pour poinçons et des grèves. Makiwara est le mot japonais pour frapper après et peut être trouvé dans de nombreux dojos à travers le pays. Le conseil est grand et en bois avec un patch de la paille de riz sur le dessus pour former une surface de frappe, mais les conseils Makiwara modernes peut également être faite avec un rembourrage ou de la mousse. Fournisseurs d'arts martiaux spécialiste faire stocker le produit, mais vous assurer que vous achetez un conseil Makiwara aussi grand que vos épaules; cela signifie que vous pouvez frapper le conseil à une hauteur sécuritaire.

•  Faites quelques knuckle push ups pour renforcer vos articulations encore plus loin. Allongez-vous sur votre front sur un sol solide dur avec vos jambes et vos mains fermés dans une forme poing. Rentrez votre pouce sur l'index. Vous pousser doigts dans le sol sur une ligne parallèle avec votre corps, non parallèle à vos épaules. Il devrait ressembler à vous grimpez une échelle invisible. Atteindre un push up en soulevant votre corps sur le sol et en l'abaissant à nouveau vers le bas. Répétez cette opération plusieurs fois pour renforcer vos doigts, les doigts, les mains et les poignets au même.

•  Répétez ces formations et des exercices de conditionnement aussi souvent que possible de continuer à renforcer vos articulations. Vous devriez alléger la formation ou arrêter complètement si vos articulations commencent à saigner ou blessé; reprendre l'entraînement une fois qu'ils guérissent complètement.




        

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