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Comment utiliser le Weider Pro Stack Puissance

Comment utiliser le Weider Pro Stack Puissance

Le Weider Pro Stack Power est une machine d'haltérophilie qui permet à l'utilisateur d'effectuer une multitude d'exercices pour la poitrine, le dos, bras, jambes et les muscles abdominaux. En raison de la façon dont la machine est posée, l'utilisateur n'a pas à passer beaucoup de temps de réinitialiser la machine entre les exercices. La résistance de la pile Weider Pro proviennent de plaques de poids, qui sont situés à l'arrière de la machine. Pour ajuster le poids, l'utilisateur place simplement la broche par leur quantité désirée de poids.

Instructions


Démoraliser Lat


•  Asseyez-vous sous la station de poulie haute avec votre dos carrément contre le dossier.

•  Levez les bras et saisir la barre lat d'une main de chaque côté.

•  Déroulez la barre lat jusqu'à ce qu'il soit en face de vos épaules.

•  Retourner la barre lat à la position initiale sans laisser le poids touche le reste de la pile de poids. Il se agit d'une répétition. Répétez jusqu'à ce que vous avez terminé votre jeu.

Leg Press Plate


•  Asseyez-vous dans le fauteuil sous la station de poulie haute avec vos pieds contre la plaque de presse de la jambe. Vos genoux seront pliés.

•  Étendez vos jambes jusqu'à ce que vos genoux sont presque complètement droite. (Ne pas redresser complètement ou "LOCK" vos jambes.)

•  Laissez vos jambes pour revenir à la position de départ. Ne laissez pas le poids touche le reste de la pile de poids. Il se agit d'une répétition. Répétez jusqu'à ce que votre jeu est terminé.

Chest Press


•  Asseyez-vous sous la station de poulie haute avec votre dos carrément contre le dossier.

•  Saisissez les poignées de la barre de presse de la poitrine, qui sont situés sur le côté. Vos bras seront pliés.

•  Étendez vos bras autant que possible, en appuyant sur ​​le poids vers l'avant.

•  Permettez à vos bras de se plier à nouveau, ce qui porte les poignées de retour vers votre poitrine. Il se agit d'une répétition. Répétez jusqu'à ce que votre jeu est terminé.

Poitrine papillon


•  Asseyez-vous sur le siège de gauche (si vous êtes face à la machine) entre les bras de papillon.

•  Saisissez les bras papillon afin que vos mains et les bras sont perpendiculaires au sol. Vos coudes seront pliés à un angle de 90 degrés.

•  Apportez vos bras jusqu'à ce qu'elles soient carrément en face de votre poitrine.

•  Relâchez vos bras jusqu'à ce qu'ils reviennent à la position de départ Ce est une répétition. Continuez jusqu'à ce que vous êtes en compétition votre jeu.

flexion des bras


•  Fixez la barre lat à la barre de la poulie inférieure. Il se trouve à la base du levier de jambe.

Asseyez-vous entre les deux bras de papillon de sorte que vous êtes avant sur ​​le siège.

•  Placez vos bras sur le pavé boucle en face de vous.

•  Atteindre le bas et prenez la barre boucle avec vos mains. Vous allez maintenant être en avant dans votre siège, avec vos bras légèrement pliés et les coudes contre le pavé.

•  Détendez vos bras vers votre poitrine, puis de nouveau à partir de votre poitrine pour effectuer une répétition. Répétez jusqu'à ce que vous avez terminé votre jeu.

Entraînement abdominal


•  Fixez la courroie d'entraînement à la station de poulie ab, qui est situé entre les bras de papillon.

•  Asseyez-vous avec votre dos carrément contre le dossier.

•  Atteindre et saisir la sangle avec les deux mains, tirant sur ​​l'un de vos épaules. (Selon ce qui est plus confortable pour vous, ce est bien.) A ce stade, le poids sera levé de la pile.

•  Déplacez vos épaules vers vos genoux tout en maintenant une emprise sur la sangle. Aller aussi loin que possible au cours avant de revenir à votre position de départ pour effectuer une répétition. Continuez jusqu'à ce que vous avez terminé votre nombre désiré de répétitions d'entraînement abdominaux.

Levées de jambe


•  Asseyez-vous entre les bras de papillon. (Assurez-vous que vous avez retiré la barre lat de la station poulie inférieure si vous avez déjà effectué des boucles de bras.)

•  Placez vos pieds sur le premier ensemble de coussins de la jambe, mais derrière le deuxième set. La deuxième série de coussins de jambe doit être contre vos tibias.

•  Étendez vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient complètement parallèles au sol.

•  Retournez-les à leur position de départ pour effectuer une répétition. Continuez jusqu'à ce que vous avez terminé votre jeu.




        

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