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Est-ce que l'huile MCT vous faire perdre du poids?

Est-ce que l'huile MCT vous faire perdre du poids?

Moyen huile de triglycéride à chaîne (MCT) est constitué de chaînes d'acides gras de six à dix molécules de carbone de long. Selon l'Université du Michigan, MCT existe naturellement dans l'huile de noix de coco, le beurre et l'huile de palmiste, mais vous pouvez également le trouver sous forme de supplément. Et tandis que certains des diététistes et des gourous de la santé affirment que l'huile de MCT peut activement faire perdre du poids, la réalité est qu'il peut être utile pour la gestion du poids, fourni une personne maintient également, une alimentation saine et équilibrée.

Fond


huile MCT est une graisse alimentaire. Cependant, comme l'American Journal of notes de nutrition clinique, contrairement à d'autres types de graisse, MCT ne contribue pas à l'obésité. Ce est parce que le corps est capable de traiter des acides gras à chaîne moyenne, comme MCT, plus efficacement que les acides gras à longue chaîne, qui ont plus de 10 molécules de carbone dans leurs chaînes. Le tractus gastro-intestinal absorbe le MCT et le transporte vers le foie sans l'utilisation de chylomicrons, qui sont un type de lipoprotéine. Ceci permet au corps de TCM à oxyder une mesure beaucoup plus grande, ce qui limite la quantité de graisse stockée dans les tissus corporels.

Considérations de calories


En plus d'être facile pour le corps à traiter, l'huile MCT a une teneur en calories inférieure à celle d'autres types de graisses alimentaires. Comme l'Université du Michigan indique, le corps brûle effectivement MCT plus comme un hydrate de carbone que du gras, la conversion rapide en énergie. Comme la perte de poids nécessite une personne pour créer un déficit entre l'énergie qu'il dépense et l'énergie qu'il prend à en calories, huile MCT est un meilleur choix pour une personne sur un régime de perte de poids que les autres graisses.

Preuve


La consommation régulière d'huile de MCT dans un régime, par opposition à l'huile d'olive, est plus bénéfique pour la perte de poids, selon une étude de 2008 publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition. L'étude a suivi deux groupes de sujets sur une période de 16 semaines. Pendant qu'un groupe consommé entre 18g et 24g d'huile de MCT par jour, l'autre consommé la même quantité d'huile d'olive par jour. Les résultats ont montré que le groupe huile de MCT tendance à perdre plus de poids, plus de masse grasse totale et plus de masse grasse autour de la région du tronc.

Montants


La quantité d'huile de MCT une personne devrait intégrer dans son régime alimentaire pour aider à la perte de poids est encore en débat, note l'Université du Michigan. Cependant, d'un point de vue énergétique dépenses, les athlètes et les sportifs bénéficieront d'huile MCT que se ils consomment 50 g ou plus.

Avertissement


Bien que l'huile de MCT peut être bénéfique pour la perte de poids, l'Université de Louisville ne recommande pas consommer à l'exclusion d'autres acides gras. À longue chaîne et de très longue chaîne graisses sont également importants pour une alimentation saine. En outre, la consommation d'huile de MCT sur un estomac vide peut perturber votre système gastro-intestinal.




        

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