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Sports qui nécessitent endurance musculaire

Sports qui nécessitent endurance musculaire

L'endurance musculaire signifie la capacité d'un muscle à effectuer de multiples contractions contre résistance. Alors que la force musculaire est la résistance maximale possible pour une contraction. Soulever un poids de 100 livres est une fois de la force musculaire tout en soulevant un poids de 40 livres 15 fois est l'endurance musculaire. Selon Sports centre de remise Advisor.com, il ya trois types d'endurance musculaire, y compris l'énergie, à court terme et à long terme. La plupart des sports nécessitent une certaine forme de l'endurance musculaire, mais des types spécifiques exigent certainement l'endurance à long terme.

Marathon


Marathonien nécessite mouvement musculaire soutenue pendant des heures à la fois. Vous exécutez longues distances non seulement sprint d'un point à un autre. Pour former pour le marathon course d'endurance, vous devez faire très élevés répétitions (50-200) avec résistance à la lumière. Vous devez également former le bas du corps pour réaliser avec succès.

Aviron


Vous devez avoir formidable endurance pour réussir à l'aviron. Plus la course, le plus d'endurance nécessaire. Certains événements sont plusieurs milliers de miles ou plus. Épreuves d'aviron extrêmes comme l'océan La traversée de l'Atlantique à la rame prendraient la plus grande endurance pour réussir. Vous devez l'endurance musculaire du haut du corps à ramer efficacement.

Natation


Natation de longue distance exige de l'endurance musculaire. Si vous nagez uniquement de courtes distances que cela nécessite plus de puissance et de force que d'endurance. Des événements comme le lac Windermere natation longue distance dans le Royaume-Uni exigent 10 heures, plus de la natation. Vous voulez vous entraîner les muscles à la fois du corps supérieur et inférieur à endurer nager sur de longues distances.

Cyclisme


Ceux qui participent à des triathlons sont le cyclisme 40 ou 50 miles à la fois. Cela prend une excellente endurance musculaire pour maintenir la quantité d'activité, sans surcharger la fatigue. Si vous participez à ultra-vélo, vous pouvez faire 100 miles ou même une course de 24 heures nécessitant plus d'endurance. Pour former pour le cyclisme, vous devez vos jambes pour avoir une bonne endurance musculaire.

Patinage de vitesse


Si vous êtes patineur de vitesse (patinage sur glace), vous pouvez participer à des événements comme un événement 3000 mètres. Ce sport doit également l'endurance musculaire incroyable pour maintenir la vitesse et empêche la fatigue pour les événements. Il ya aussi le patinage de vitesse (roller) des courses qui se étendent sur des centaines de miles plus de jours de compétition. Ayant inférieure endurance musculaire du corps est essentiel pour le succès au patinage de vitesse.




        

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